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CURSO AVANÇADO EM TREINO PERSONALIZADO
Treino de Qualidades Físicas
10
mai
CURSO AVANÇADO EM TREINO PERSONALIZADO
Treino de Qualidades Físicas
Este curso alia uma forte componente prática à teoria, visa dotar os formandos dos conhecimentos essenciais para avaliar e prescrever exercício físico em contexto de treino personalizado. Abordar-se-á a estruturação de uma sessão de treino personalizada e dotar-se-ão os formandos dos conhecimentos e competências necessárias para otimizar os resultados dos clientes de PT.
 
Possibilidade de Pagamento em prestações - Ver Regulamento 
Edição Nº:
1
Tipologia:
Curso
Nº Horas:
42
Créditos:
8.4
Distrito:
LISBOA
Início:
10-05-2015
Horário:
Sáb. 15h00 - 20h00 | Dom. 09h00 - 14h00
Fim:
21-06-2015
Capacidade máxima:
10
Investimento:
370€

Apresentação

Este curso alia uma forte componente prática à teoria, visa dotar os formandos dos conhecimentos essenciais para avaliar e prescrever exercício físico em contexto de treino personalizado. Abordar-se-á a estruturação de uma sessão de treino personalizada e dotar-se-ão os formandos dos conhecimentos e competências necessárias para otimizar os resultados dos clientes de PT.

 
Objectivos Gerais
  • Identificar o conceito de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades;
  • Conhecer os princípios, os pressupostos e os conceitos associados à Avaliação e Prescrição do Exercício no contexto do Exercício e Saúde, sobretudo em regime de treino personalizado;
  • Conhecer as várias formas de Avaliação de todas as componentes da Condição Física, bem como adquirir capacidade de seleção e adaptação dos instrumentos e técnicas disponíveis para a Avaliação;
  • Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da Prescrição do Exercício aos vários grupos da população;
  • Obtenção da capacidade de promover a fidelização do praticante ao Exercício Físico.
 
Destinatários
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

 Cronograma

O curso decorre aos sábados, das 15h00 às 20h00 e domingos das 09h00 às 14h00.
Dia e Mês
Sessão
Horas
Conteúdo
10 Maio
Dom.
1
5
Introdução ao Treino Personalizado
Avaliação da Composição Corporal
16 Maio
Sáb.
2
5
Avaliação e Prescrição de Treino de Força
17 Maio
Dom,
3
5
Análise Eletromiográfica e Cinesiológica de Exercícios de Musculação, Pesos Livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
24 Maio
Dom.
4
5
Avaliação e Prescrição de Treino Cardiorespiratório
31 Maio
Dom.
5
5
Avaliação e Prescrição de Treino de Flexibilidade
07 Junho
Dom.
6
5
Treino Funcional e Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas
14 Junho
Dom.
7
5
Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento de Massa Muscular
21 Junho
Dom.
8
2+5
Avaliação de conhecimentos
Postura profissional
Sessão de Treino Personalizado
Conteúdos Programáticos
SESSÃO 1 - Introdução ao Treino Personalizado e Avaliação da Composição Corporal
Definição de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades
Modelos multi-compartimentais na análise da composição corporal
Técnicas de laboratório e técnicas de terreno de estimação da composição corporal
Aprendizagem prática de manuseio das técnicas de terreno (cálculo IMC, medição das pregas adiposas, perímetros e utilização bioimpedância)
Proposta de resolução de exercícios formativos de aplicação prática
 
SESSÃO 2 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força
Formas de Manifestação da Força Muscular
Análise Cinesiológica Participação Muscular em Exercícios de Musculação
Construção Programas de Treino
Periodização do treino de força
 
Sessão 3 - Análise Eletromiográfica e Cinesiológica de Exercícios de Musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
Conhecimento das componentes críticas dos exercícios de força
Entender diferenças entre treino com máquinas e pesos livres
Elaborar um plano de treino, respeitando princípios fundamentais
Introdução conceptual e taxonómica aos exercícios de musculação e pesos livres
Introdução à electromiografia no estudo do movimento humano
Contributo da electromiografia para a evolução científica da cinesiologia aplicada
Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação
Membros Superiores e Membros Inferiores/Tronco
1. Apresentação do exercício
2. Discussão do seu trabalho muscular e variantes
3. Análise anatómica
4. Análise biomecânica
5. Referência a estudos electromiográficos
6. Comparação de variantes
7. Discussão da sua pertinência e inclusão numa prescrição de exercício
Orientação da prescrição de treino de musculação, guiado para optimização da participação muscular em exercícios padrão e variantes.
 
SESSÃO 4 – Avaliação e Prescrição de Treino de Cardiorespiratório
Identificar os princípios do treino cardiovascular
Conhecer e caracterizar as componentes de uma sessão de treino
Conhecer os FITTE Factor e entender um modelo de periodização de treino
Conhecer componentes críticas de os aparelhos cardiovasculares
Conhecer métodos de treino cardiovascular
 
SESSÃO 5 – Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade
Avaliação da flexibilidade
Metodologia do treino de flexibilidade
Aprendizagem de técnicas de alongamentos assistidos
 
SESSÃO 6 – Treino funcional na prevenção de lesões músculo-esqueléticas (PLMEC)
Identificar o que é o treino funcional
Compreender o que é o treino do core e quais os melhores exercícios
Aprender os rácios de força funcional
Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões
Identificar variantes de exercícios com vista à sua funcionalidade
Reconhecer a existência de um conjunto de variantes Dicas Prescrição Exercício Físico em segurança
Exercícios com variantes funcionais?
Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular
 
SESSÃO 7 – Aconselhamento Nutricional para emagrecimento e aumento massa muscular (Contexto de treino personalizado)
Princípios essenciais de uma alimentação saudável e equilibrada
Considerações essenciais para perda de massa gorda e ganho de massa muscular: como promover um défice ou excedente energético, gestão de macronutrientes, promover adaptações a longo prazo
Grupos de alimentos: critérios para uma escolha alimentar mais consciente e saudável
Mitos urbanos: a história por detrás do mito, como esclarecer melhor
Oportunidades de suplementação: cuidados a ter na toma de suplementos e critérios na escolha
Ferramentas práticas para o aconselhamento alimentar e para melhorar a compliance
 
SESSÃO 8 – Avaliação de conhecimentos | Postura Profissional + Sessão Treino Personalizado
Teste escrito de avaliação – 2h
 
Gestão da carreira, ética e comunicação
Identificar características fundamentais num personal trainer
Realçar papel do profissionalismo, companheirismo e motivação
Identificar estilos de comunicação
Apresentação da normal estrutura de uma sessão de treino personalizado
Inventariação de um conjunto de dicas para otimizar performance desportiva de um cliente de PT
IMPORTANTE:
A sua inscrição fica validada mediante o pagamento, devendo este ser feito até 3 dias antes da data da formação;
 
Modelo de Avaliação:
Consiste na aplicação de um teste escrito, no período assinalado no cronograma.
A nota do teste terá de ser igual ou superior a 9,5 valores (escala de avaliação 0-20 valores).
Caso falte, reprove em avaliação contínua, queira melhorar a nota obtida ou não tenha presenças para aceder ao processo de avaliação contínua pode propor-se a exame final que decorre em data a definir. Quer o teste escrito, quer o exame final incidirão sobre a totalidade dos conteúdos leccionados.
A realização do exame final pressupõe o pagamento de uma taxa administrativa de 50 €.
 
Assiduidade e Pontualidade:
Para ter acesso ao processo de avaliação, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso. Serão registadas presenças em cada sessão. Cada bloco de 5 horas corresponde a 1 sessão. O total das 35 horas (excluem-se 2 horas de avaliação e 5h da última sessão) corresponderá a 7 sessões. Deverá marcar presença em, pelo menos, 5 sessões.
O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.
 
Metodologias e/ou estratégias 
Formação presencial em sala: preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.
  
Informações Diversas
O preço inclui documentação de apoio.
Os formandos deverão trazer roupa desportiva para a componente prática.
O Club Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar o curso com a antecedência possível se não houver um mínimo de 8 participantes.
 
 
Certificado/Diploma Atribuído
No final do curso será atribuído um Certificado de Frequência em Formação Profissional. O certificado só será emitido após aprovação positiva no teste escrito, ou exame final, e de burocraticamente estar tudo regularizado.
Este curso confere 8.4 unidades de crédito para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).
Vagas e Critérios de Seleção
Vagas limitadas (n.º máximo de 20 participantes)
Seleção por evidência das condições de acesso e ordem de chegada das inscrições
 
Pagamento por prestações
O curso pode ser pago em 2 parcelas de 50%, a primeira no momento de inscrição do curso e a segunda até, no máximo, três semanas antes do início do evento. Para beneficiar desta possibilidade, terá contudo que suportar um custo adicional de €10 (dez euros) no momento da 1ª prestação. O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia para formacao@clinicadasconchas.pt
 
Desistências, Devoluções e Substituições
A pretensão de desistência deverá ser comunicado por e-mail para formacao@clinicadasconchas.pt, no mínimo com antecedência de 4 dias úteis imediatamente anteriores à data de início da respectiva acção de formação (excepto se o regulamento específico da formação em particular o contradiga). Em tais casos, a Clínica das Conchas devolverá o valor previamente pago, cobrando, contudo, uma taxa de gestão de €20 (vinte euros) para fazer face a custos administrativos. Em qualquer altura antes da realização da acção de formação, no caso de impossibilidade de presença, o indivíduo inscrito ou a organização que o representa, poderão indicar outra pessoa para o substituir, desde que cumpra os requisitos de participação exigidos e sem prejuízo para qualquer das partes.
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