Apresentação
Este curso, que alia uma forte componente prática à teoria, visa dotar os formandos dos conhecimentos essenciais para avaliar e prescrever exercício físico em contexto de treino personalizado. Abordar-se-á a estruturação de uma sessão de treino personalizada e dotar-se-ão os alunos dos conhecimentos e competências necessárias para otimizar os resultados dos clientes de PT.
Objetivos Gerais
- Identificar o conceito de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades;
- Conhecer os princípios, os pressupostos e os conceitos associados à Avaliação e Prescrição do Exercício no contexto do Exercício e Saúde, sobretudo em regime de treino personalizado;
- Conhecer as várias formas de Avaliação de todas as componentes da Condição Física, bem como adquirir capacidade de seleção e adaptação dos instrumentos e técnicas disponíveis para a Avaliação;
- Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da Prescrição do Exercício aos vários grupos da população
- Obtenção da capacidade de promover a fidelização do praticante ao Exercício Físico
Destinatários
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
- Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
Cronograma
O curso decorre ao sábado das 15h às 20h e domingo das 09h às 13h e das 14h às 19h
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Dia e Mês
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Sessão
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Horas
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Conteúdo
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10 Janeiro
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1
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9
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Introdução ao Treino Personalizado
Avaliação da Composição Corporal
Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade
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17 Janeiro
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2
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8
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Avaliação e Prescrição de Treino Cardiorespiratório
Avaliação e Prescrição de Treino da Força
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24 Janeiro
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3
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8
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Avaliação e Prescrição de Treino da Força
Análise Eletromiográfica e Cinesiológica de Exercícios de Musculação, Pesos Livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
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13 Fevereiro
Sábado
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4
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5
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Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas
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14 Fevereiro
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5
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5
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Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento Massa Muscular
(contexto de treino personalizado)
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21 Fevereiro
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6
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2+5
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Avaliação de conhecimento
Postura Profissional Venda e Treino Personalizado
Sessão Treino Personalizado
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Conteúdos Programáticos
Sessão 1 - Introdução ao Treino Personalizado e Avaliação da Composição Corporal
- Definição de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades
- Modelos multi-compartimentais na análise da composição corporal
- Técnicas de laboratório e técnicas de terreno de estimação da composição corporal
- Aprendizagem prática de manuseio das técnicas de terreno (cálculo IMC, medição das pregas adiposas, perímetros e utilização bioimpedância)
- Proposta de resolução de exercícios formativos de aplicação prática
Sessão 1 – Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade
- Avaliação da flexibilidade
- Metodologia do treino de flexibilidade
- Aprendizagem de técnicas de alongamentos assistidos
Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino de Cardiorespiratório
- Identificar os princípios do treino cardiovascular
- Conhecer e caracterizar as componentes de uma sessão de treino
- Conhecer os FITTE Factor e entender um modelo de periodização de treino
- Conhecer componentes críticas de os aparelhos cardiovasculares
- Conhecer métodos de treino cardiovascular
Sessão 2 / 3 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força
- Formas de Manifestação da Força Muscular
- Análise Cinesiológica Participação Muscular em Exercícios de Musculação
- Construção Programas de Treino
- Periodização do treino de força
Sessão 3 - Análise Eletromiográfica e Cinesiológica de Exercícios de Musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
- Conhecimento das componentes críticas de exercícios de força
- Entender diferenças entre treino com máquinas e pesos livres
- Elaborar um plano de treino, respeitando princípios fundamentais
- Introdução conceptual e taxonómica aos exercícios de musculação e pesos livres
- Introdução à electromiografia no estudo do movimento humano
- Contributo da electromiografia para a evolução científica da cinesiologia aplicada
- Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação
- Membros Superiores e Membros Inferiores/Tronco
Apresentação do exercício
Discussão do seu trabalho muscular e variantes
Análise anatómica
Análise biomecânica
Referência a estudos electromiográficos
Comparação de variantes
Discussão da sua pertinência e inclusão numa prescrição de exercício
- Orientação da prescrição de treino de musculação, guiado para optimização da participação muscular em exercícios padrão e variantes.
Sessão 4 – Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas
- Identificar o que é o treino funcional
- Compreender o que é o treino do core e quais os melhores exercícios
- Aprender os rácios de força funcional
- Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões
- Identificar variantes de exercícios com vista à sua funcionalidade
- Reconhecer a existência de um conjunto de variantes Dicas Prescrição Exercício Físico em segurança
- Exercícios com variantes funcionais?
- Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular
Sessão 5 – Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento Massa Muscular (Contexto de treino personalizado)
- Princípios essenciais de uma alimentação saudável e equilibrada
- Considerações essenciais para perda de massa gorda e ganho de massa muscular: como promover um défice ou excedente energético, gestão de macronutrientes, promover adaptações a longo prazo
- Grupos de alimentos: critérios para uma escolha alimentar mais consciente e saudável
- Mitos urbanos: a história por detrás do mito, como esclarecer melhor
- Oportunidades de suplementação: cuidados a ter na toma de suplementos e critérios na escolha
- Ferramentas práticas para o aconselhamento alimentar e para melhorar a compliance
Sessão 6 – Avaliação de conhecimentos | Postura Profissional Venda e Treino Personalizado + Sessão Treino Personalizado
- Teste escrito de avaliação – 2h
- Gestão da carreira, ética e comunicação
- Identificar características fundamentais num personal trainer
- Apresentação da normal estrutura de uma sessão de treino personalizado
- Inventariação de um conjunto de dicas para otimizar performance desportiva de um cliente de PT
IMPORTANTE
A inscrição só fica validada (inscrição definitiva), após o pagamento através de Multibanco, até no máximo 3 dias prévios à realização da ação. Caso não se verifique o pagamento da ação, a mesma transita para a lista de espera. Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
Assiduidade e Pontualidade
Para ter acesso ao processo de Avaliação, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso (antes da avaliação). Serão registadas presenças em cada sessão (manhã e tarde).Desta forma deverá assistir, a pelo menos, 35 horas, para poder aceder à avaliação teórica.
O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.
Modelo de Avaliação
Consiste na aplicação de um teste escrito, no período assinalado no cronograma. A nota do teste deverá de ser igual ou superior a 9,5 valores (escala de avaliação 0-20 valores).
Caso falte, reprove em avaliação contínua, queira melhorar a nota obtida ou não tenha presenças para aceder ao processo de avaliação contínua pode propor-se a exame final que decorre em data a definir. Quer o teste escrito, quer o exame final incidirão sobre a totalidade dos conteúdos lecionados.
A realização do exame final pressupõe o pagamento de uma taxa administrativa de 50 €.
Metodologias de desenvolvimento da formação
Modalidade de formação contínua, organizada de forma presencial em sala.
Serão utilizadas as seguintes metodologias: trabalho de grupo, brainstorming; role-play; utilização de cenários clínicos; resolução de problemas realização de tarefas e reflexão crítica.
Informações Diversas
Os formandos deverão trazer roupa desportiva para a componente prática.
O preço inclui documentação de apoio.
Oportunidade
Os formandos do Curso Avançado em Treino Personalizado beneficiam de um código promocional de 40% desconto para inscrição nas formações Paulo Gentil.
Certificado/Diploma Atribuído
Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.
O regime de frequência do curso é presencial, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade do curso de 80%, sem a qual não será atribuído certificado de formação profissional.
8.4 UC para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).
Vagas e Critérios de Seleção
Vagas limitadas (n.º máximo de 20 participantes)
Seleção por ordem de chegada das inscrições
A Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar a formação com a antecedência possível se não houver um mínimo de 6 participantes.
Pagamento por prestações
O curso pode ser pago em 2 parcelas de 50%, a primeira no momento de inscrição do curso e a segunda até, no máximo, três semanas antes do início do mesmo. Para beneficiar desta possibilidade, terá contudo que suportar um custo adicional de €10 (dez euros) no momento da 1ª prestação. O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia formaçao@clinicadasconchas.pt.
Desistências, Devoluções e Substituições
A pretensão de desistência deverá ser comunicado por e-mail para formacao@clinicadasconchas.pt, no mínimo com antecedência de 4 dias úteis imediatamente anteriores à data de início da respectiva acção de formação (excepto se o regulamento específico da formação em particular o contradiga). Em tais casos, a Clínica das Conchas devolverá o valor previamente pago, cobrando, contudo, uma taxa de gestão de €20 (vinte euros) para fazer face a custos administrativos. Em qualquer altura antes da realização da acção de formação, no caso de impossibilidade de presença, o indivíduo inscrito ou a organização que o representa, poderão indicar outra pessoa para o substituir, desde que cumpra os requisitos de participação exigidos e sem prejuízo para qualquer das partes.
