Sobre a formação

Nº Horas:
25
Capacidade máxima:
0
Créditos:
5
Horário:
Sáb. 15h-20h | Dom.09h-13h e 14h-18h
Início:
21-11-2015
Fim:
21-11-2015

O treino de força proporciona aumentos de funcionalidade, otimização rendimento desportivo e prevenção de lesões, muitas vezes associado a aumentos de massa muscular e de força.

Esta formação aborda uma componente teórica/prática de treino de força, enquadrado no conhecimento dos princípios fisiológicos, da anatomia funcional do corpo humano e dos principais testes de avaliação de encurtamentos musculares. Engloba ainda a abordagem da avaliação de diferentes tipos de força e a construção de rotinas de treino específicas para o objetivo de aumento de força e massa muscular.
 
5 UC para renovação do TPTEF e TPDT.
 
Possibilidade de Pagamento em prestações - Ver Regulamento

Razões para participar

Apresentação

O treino de força proporciona aumentos de funcionalidade, otimização rendimento desportivo e prevenção de lesões, muitas vezes associado a aumentos de massa muscular e de força.
Esta formação aborda uma componente teórica/prática de treino de força, enquadrado no conhecimento dos princípios fisiológicos, da anatomia funcional do corpo humano e dos principais testes de avaliação de encurtamentos musculares. Engloba ainda a abordagem da avaliação de diferentes tipos de força e a construção de rotinas de treino específicas para o objetivo de aumento de força e massa muscular.
 
Objetivos Gerais
  • Identificar as estruturas músculo-esqueléticas recrutadas no treino de força
  • Conhecer procedimentos e testes de Avaliação da força 
  • Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular e força muscular de determinados grupos musculares
  • Conhecimento dos exercícios mais eficazes para treino de determinados grupos musculares
  • Compreender o que é o treino do core e identificar músculos do core
  • Categorização de exercícios para treino do core (região posterior, anterior, lateral, rotacional e integrados) e análise cinesiológica e eletromiográfica de exercícios abdominais
  • Identificar os exercícios mais eficazes para treino do core
  • Dotar formandos de competências de prescrição fundamentada de exercícios de musculação, pesos livres ou em superfícies instáveis
  • Compreender como manipular variáveis do treino de força e como realizar a sua periodização para alcançar objetivo de treino de força e hipertrofia.
  • Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da Prescrição do Exercício aos objetivos de treino de força e hipertrofia.
 
Destinatários
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

Objetivos

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva), após o pagamento através de Multibanco, até no máximo 3 dias prévios à realização da ação. Caso não se verifique o pagamento da ação, a mesma transita para a lista de espera. Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
 
Metodologias de desenvolvimento da formação
Modalidade de formação contínua, organizada de forma presencial em sala.
Serão utilizadas as seguintes metodologias: trabalho de grupo, brainstorming; role-play; utilização de cenários clínicos; resolução de problemas realização de tarefas e reflexão crítica.
 
Modelo de Avaliação:
Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação
O regime de frequência do curso é presencial, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade do curso de 80%, sem a qual não será atribuído certificado de formação profissional.
  
Recursos Pedagógicos
Apresentação de diapositivos.
 
Informações Diversas
Os formandos deverão trazer roupa desportiva para a componente prática.
O preço inclui documentação de apoio.
 
Certificado/Diploma Atribuído
Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.
O regime de frequência do curso é presencial, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade do curso de 80%, sem a qual não será atribuído certificado de formação profissional.
5 UC para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

Programa

Cronograma

O curso decorre ao sábado das 15h às 20h e domingo das 9h às 13h e das 14h às 18h
 
21 Nov.
Sáb.
Fisiologia do Treino de Força
Anatomia Palpatória e aplicação no treino de força
5h
Pedro Medeiros
João Espirito Santo
22 Nov.
Dom.
Avaliação e Prescrição de Treino da Força (Variáveis de treino e periodização)
8h
Pedro Medeiros
28 Nov.
Sáb.
Otimize o Treino do Core
5h
Rodrigo Ruivo
29 Nov.
Dom.
Prescrição de Treino de Força: Análise Cinesiológica
7h
Pedro Medeiros
 
Conteúdos Programáticos
Sessão 1 - Anatomia Palpatória e Aplicação no Treino de Força e Fisiologia do Treino de Força
  • Anatomia palpatória do tronco, membro superior e inferior (ossos, articulações e músculos)
  • Ensino prático das diferentes regiões do corpo, através da palpação
  • Análise prática de ações musculares e respetivos constituintes anatómicos
  • Formas de Manifestação da Força Muscular
  • Factores condicionantes da Força: musculares e nervosos;
  • Coordenação intra e intermuscular;
  • Relação força-comprimento, força-velocidade e força-tempo
  • Tipos de Ação Muscular
  • Bases Científicas do Treino de Força e Hipertrofia (variáveis de treino influenciadoras)
 Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força (Variáveis de treino e periodização)
  • Avaliação de força muscular. Testes específicos de avaliação da resistência muscular e da força máxima.
  • Conhecimento das componentes críticas dos exercícios de força
  • Entender diferenças entre treino com máquinas e pesos livres
  • Elaborar um plano de treino, que vise a hipertrofia ou ganhos de força, respeitando princípios fundamentais. Abordagem das variáveis de treino.
  • Introdução conceptual e taxonómica aos exercícios de musculação e pesos livres
  • Orientação da prescrição de treino de musculação, guiado para otimização da participação muscular em exercícios padrão e variantes.
  • Periodização do treino de força com objetivo de hipertrofia e ganhos de força
 Sessão 3 - Otimize o treino do core
  • Treino do Core - definição
  • Testes de avaliação de encurtamento muscular
  • Prática de exercícios para treino do core
  • Análise cinesiológica e biomecânica do exercício de agachamento
  • Testes para avaliar encurtamento grande e pequeno peitoral, grande dorsal e psoas ilíaco
  • Testes para avaliar força muscular grande e médio glúteo
 Sessão 4 – Prescrição de Treino de Força: Análise Cinesiológica
  • Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
  • Membros Superiores e Membros Inferiores/Tronco
    • Apresentação do exercício
    • Discussão do seu trabalho muscular e variantes
    • Análise anatómica
    • Análise biomecânica
    • Referência a estudos electromiográficos
    • Comparação de variantes
    • Discussão da sua pertinência e inclusão numa prescrição de exercício
  • Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
  • Construção Programas de Treino
  • Resolução de estudos-caso

 

Investimento

227.5€
Desconto Especial:
5% para inscrição em grupo de 2 pessoas
10% para inscrição em grupo de mais de 2 pessoas

Perguntas frequentes

Como faço a minha inscrição numa formação?

Para fazer a sua inscrição, clica em “QUERO INSCREVER-ME”. Se ainda não é utilizador registado faça o REGISTO e termine a inscrição.

Como fico a saber se estou inscrito?

A inscrição só é considerada definitiva, após confirmação do pagamento. Dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento. Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição. 

Após pagamento, vai receber email com confirmação de pagamento e confirmação de inscrição.

Quais os métodos de pagamento disponíveis?

Pode efetuar pagamento através de: MB multibanco,  MBway e PayPal.

Pode usar cartão de crédito Visa, American Express ou Mastercard, através de uma conta paypal, que pode gerar gratuitamente.

Posso fracionar o meu pagamento?

Os cursos com facilidade de pagamento têm essa referência na página do curso. Na inscrição pode selecionar pagar a totalidade ou dividir em prestações, escolhendo o número de mensalidades que pretende.

Estou inscrito numa formação síncrona-100% online- com hora marcada. Quando recebo o acesso?

O link para aceder à formação é enviado por email, 2 DIAS ANTES, da data de início.

Certifique-se de que a mensagem não foi enviada para a sua pasta de SPAM.

Que tipo de certificado obtenho no final da formação?

No final da formação irá receber um Certificado de Frequência de Formação Profissional, em formato digital, disponível na Área Pessoal, num prazo de 2 semanas. Confirme na página de cada formação qual a assiduidade mínima exigível necessária, para a obtenção do certificado.

Como posso fazer a validação de créditos nas formações com certificação IPDJ?

No final de cada ação de formação, a Clínica das Conchas envia listagem de todos os formandos que estiveram presentes na formação, para o IPDJ.

O processo seguinte de atribuição dos créditos assim como o timing para a sua atribuição é da responsabilidade do IPDJ. Qualquer dúvida deverá entrar em contacto direto com o IPDJ.

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

Se pretender cancelar a minha inscrição como deverei fazer? Terei alguma penalização?

A desistência de uma inscrição definitiva, deverá ser comunicada por email para formacao@clinicadasconchas.pt com indicação do evento formativo que pretende desistir e o motivo. O valor da inscrição é devolvido mediante condições descritas no regulamento da formação.

Posso fazer recolha de imagens/sons durante as formações?

Os conteúdos ministrados durante os diferentes eventos formativos estão protegidos pelas leis da propriedade intelectual pelo que não poderá haver a recolha de qualquer tipo de imagem ou som a não ser com expressa autorização prévia do formador em causa e da Clínica das Conchas.

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