Sobre a formação
Razões para participar
Apresentação
- Identificar o conceito de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades;
- Conhecer os princípios, os pressupostos e os conceitos associados à Avaliação e Prescrição do Exercício no contexto do Exercício e Saúde, sobretudo em regime de treino personalizado;
- Conhecer as várias formas de Avaliação de todas as componentes da Condição Física, bem como adquirir capacidade de seleção e adaptação dos instrumentos e técnicas disponíveis para a Avaliação;
- Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da Prescrição do Exercício aos vários grupos da população;
- Obtenção da capacidade de promover a fidelização do praticante ao Exercício Físico.
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
- Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
Objetivos
Programa
Conteúdos Programáticos
Cronograma
Dia e Mês |
Sessão |
Horário |
Conteúdo |
07 Janeiro |
1 |
9h-13h 14h-19h |
Introdução ao Treino Personalizado e Avaliação da Composição Corporal Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade |
14 Janeiro |
2 |
9h-13 e 14h-16h 16h-18h |
Avaliação e Prescrição de Treino Cardiorespiratório Avaliação e Prescrição de Treino da Força |
21 Janeiro |
3 |
9h-13h 14h-18h |
Avaliação e Prescrição de Treino da Força Análise Eletromiográfica e Cinesiológica de Exercícios de Musculação, Pesos Livres e Exercícios em Superfícies Instáveis |
28 Janeiro |
4 |
09h-14h |
Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas |
18 Fevereiro |
5 |
09h-14h |
Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento de Massa Muscular (contexto de PT) |
25 Fevereiro |
6 |
10h-12h 13h-18h |
Avaliação de conhecimentos Postura Profissional e Ética Melhoria da Performance, Venda e Retenção |
Sessão 1 - Introdução ao Treino Personalizado e Avaliação da Composição Corporal
- Definição de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades
- Modelos multi-compartimentais na análise da composição corporal
- Técnicas de laboratório e técnicas de terreno de estimação da composição corporal
- Aprendizagem prática de manuseio das técnicas de terreno (cálculo IMC, medição das pregas adiposas, perímetros e utilização bioimpedância)
- Proposta de resolução de exercícios formativos de aplicação prática
Sessão 1 – Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade
- Avaliação da flexibilidade
- Metodologia do treino de flexibilidade
- Aprendizagem de técnicas de alongamentos assistidos
Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino de Cardiorespiratório
- Identificar os princípios do treino cardiovascular
- Conhecer e caracterizar as componentes de uma sessão de treino
- Conhecer os FITTE Factor e entender um modelo de periodização de treino
- Conhecer componentes críticas de os aparelhos cardiovasculares
- Conhecer métodos de treino cardiovascular
Sessão 2 / 3 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força
- Formas de Manifestação da Força Muscular
- Análise Cinesiológica Participação Muscular em Exercícios de Musculação
- Construção Programas de Treino
- Periodização do treino de força
Sessão 3 - Análise Eletromiográfica e Cinesiológica de Exercícios de Musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
- Conhecimento das componentes críticas de exercícios de força
- Entender diferenças entre treino com máquinas e pesos livres
- Elaborar um plano de treino, respeitando princípios fundamentais
- Introdução conceptual e taxonómica aos exercícios de musculação e pesos livres
- Introdução à electromiografia no estudo do movimento humano
- Contributo da electromiografia para a evolução científica da cinesiologia aplicada
- Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação
- Membros Superiores e Membros Inferiores/Tronco
- Apresentação do exercício
- Discussão do seu trabalho muscular e variantes
- Análise anatómica
- Análise biomecânica
- Referência a estudos electromiográficos
- Comparação de variantes
- Discussão da sua pertinência e inclusão numa prescrição de exercício
- Apresentação do exercício
- Orientação da prescrição de treino de musculação, guiado para optimização da participação muscular em exercícios padrão e variantes.
Sessão 4 – Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas
- Identificar o que é o treino funcional
- Compreender o que é o treino do core e quais os melhores exercícios
- Aprender os rácios de força funcional
- Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões
- Identificar variantes de exercícios com vista à sua funcionalidade
- Reconhecer a existência de um conjunto de variantes Dicas Prescrição Exercício Físico em segurança
- Exercícios com variantes funcionais?
- Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular
Sessão 5 – Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento Massa Muscular (Contexto de treino personalizado)
- Princípios essenciais de uma alimentação saudável e equilibrada
- Considerações essenciais para perda de massa gorda e ganho de massa muscular: como promover um défice ou excedente energético, gestão de macronutrientes, promover adaptações a longo prazo
- Grupos de alimentos: critérios para uma escolha alimentar mais consciente e saudável
- Mitos urbanos: a história por detrás do mito, como esclarecer melhor
- Oportunidades de suplementação: cuidados a ter na toma de suplementos e critérios na escolha
- Ferramentas práticas para o aconselhamento alimentar e para melhorar a compliance
Sessão 6 – Avaliação de conhecimentos | Postura Profissional e Ética | Melhoria da Performance; Venda e Retenção
- Teste escrito de avaliação – 2h
- Gestão da carreira, ética e comunicação
- Identificar características fundamentais num personal trainer
- Apresentação da normal estrutura de uma sessão de treino personalizado
- Inventariação de um conjunto de dicas para otimizar performance desportiva de um cliente de PT
Investimento
10% para inscrição em grupo de mais de 2 pessoas
Perguntas frequentes
Como posso fazer a validação de créditos nas formações com certificação IPDJ?
No final de cada ação de formação, a Clínica das Conchas envia listagem de todos os formandos que estiveram presentes na formação, para o IPDJ.
O processo seguinte de atribuição dos créditos assim como o timing para a sua atribuição é da responsabilidade do IPDJ. Qualquer dúvida deverá entrar em contacto direto com o IPDJ.
O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.
Se pretender cancelar a minha inscrição como deverei fazer? Terei alguma penalização?
A desistência de uma inscrição definitiva, deverá ser comunicada por email para formacao@clinicadasconchas.pt com indicação do evento formativo que pretende desistir e o motivo. O valor da inscrição é devolvido mediante condições descritas no regulamento da formação.