MUSCULAÇÃO FUNCIONAL

Apresentação

A musculação é cada vez mais inserida na vida diária de pessoas normais, atletas, pessoas com limitações e adolescentes. Prescrever, não é fácil. É uma arte e uma ciência que deve ser mantida viva. Como prescrever da melhor forma? Em primeiro lugar, é necessário ter um conhecimento aprofundado da anatomia e fisiologia do corpo humano. É com ele que iremos trabalhar.

Nesta formação iremos abordar aspetos de extrema importância para que prescreva de forma consciente e com um propósito. Já se questionou a razão de no exercício de supino plano, haver a tendência de arquear a zona lombar nas repetições mais difíceis? Ou porque razão não deveremos utilizar o mesmo número de repetições máximas se quisermos hipertrofiar o bicípite braquial e o tricípite braquial?

Estas e muitas outras questões serão abordadas!

Objetivos Gerais

• Dotar os formandos de competências de prescrição e implementação de diferentes metodologias e estratégias de treino de musculação.

Destinatários

• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 100%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador na sessão.

Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

Modelo de Avaliação:

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados.

Informações Diversas

Os formandos deverão trazer roupa desportiva e uma toalha para a componente prática.

A inscrição inclui documentação de apoio.

Os conteúdos de carácter teórico serão facultados aos formandos através do Área Pessoal, inserido no site Formação Clínica das Conchas http://www.formacao.clinicadasconchas.pt/pt/conta/ que terão acesso através de username e password do registo.

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.

O certificado estará disponível, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal, inserido no site Formação Clinica das Conchas.

1.6 UC (Unidade de Crédito) para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

Perguntas Frequentes – clique aqui

Conteúdos Programáticos

1. “Relação força – Alongamento”. Suas implicações diretas no treino

•     Conceito de “relação força-alongamento”;

•     Relação força alongamento como causadora de alterações de comprimentos musculares;

•     Potenciar o trabalho de cada músculo, de acordo com o conceito;

2. Trabalho Excêntrico

•     Mecânica da fase excêntrica de um movimento;

•     Trabalho excêntrico na prevenção de lesões;

•     Trabalho excêntrico no aumento da massa muscular;

•     Trabalho excêntrico e Metabolismo

3. Exercícios na posição ereta vs sentado

•     Análise de exercícios sentados vs em pé;

•     Analise de exercícios bilaterais vs exercícios unilaterais;

•     Prevenção de lesões.

4. Exercício Pullover

•     Analise eletromiográfica de 4 variantes do exercício;

•     Potencialidades para o treino;

•     Principais músculos intervenientes;

5. Fibras do tipo I vs fibras do tipo II

•     Análise da proporção dos dois tipos de fibra por grupo muscular;

•     Prescrição tendo como referencia a percentagem do tipo de fibras;

•     Suas implicações para o treino

6. Fenómeno flexão – relaxação

•     Definição do conceito;

•     Riscos e benefícios deste fenómeno;

•     Análise do movimento de peso morto;

•     Análise das extensões lombares no banco romano;

•     Formas de proteger a zona lombar de forma segura e eficaz.