CURSO HIPERTROFIA MUSCULAR: DOS FUNDAMENTOS ÀS APLICAÇÕES AVANÇADAS NO TREINO

Apresentação

O desenvolvimento da massa muscular é um foco importante em muitos atletas e praticantes de exercício físico. No entanto, a sua maximização, visando o rendimento desportivo ou estético, é muitas vezes difícil de obter de forma segura e eficaz usando as bases comumente conhecidas e associadas a este tipo de treino. Este curso pretende rever algumas da questões fundamentais ao planeamento e treino orientado para a hipertrofia, procurando realizar a máxima transferência para questões contextuais. Conhecimentos mais aprofundados sobre a temática serão abordados visando a exploração do tema em praticantes de nível avançado.

Objetivos Gerais

• Contextualizar conhecimentos elementares associados ao treino orientado para a hipertrofia
• Desenvolver conhecimentos e competências associadas à criação de planos de treino orientados para o desenvolvimento da hipertrofia muscular
• Explorar implicações da evidência científica mais recente sobre a maximização do trabalho de hipertrofia muscular
• Conhecer respostas hipertróficas e de adaptação ao stress
• Conhecer os mecanismos de hipertrofia e respetiva relação com variáveis de treino
• Articular conhecimentos entre o treino orientado para a hipertrofia e outros tipos de treino
• Aplicar factores biomecânicos para melhor compreensão dos exercícios a selecionar num programa de treino de força
• Refletir sobre exercícios comumente utilizados em programas de treino de força e sua implicação no desenvolvimento muscular
• Analisar e refletir sobre modelos de periodização no treino de força, com foco na construção de um macrociclo anual padrão
• Explorar as últimas evidências científicas da nutrição na maximização da hipertrofia muscular
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Destinatários

• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 80%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador em cada sessão.

Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

Modelo de Avaliação

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.

Assiduidade e Pontualidade

Para ter acesso ao certificado, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso. Serão registadas presenças em cada sessão.

O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados

Informações Diversas

Os formandos deverão trazer roupa desportiva e uma toalha para a componente prática.

A inscrição inclui documentação de apoio.

Os conteúdos de carácter teórico serão facultados aos formandos através do Área Pessoal, inserido no site Formação Clínica das Conchas http://www.formacao.clinicadasconchas.pt/pt/conta/ que terão acesso através de username e password do registo.

Certificado/Diploma Atribuído

No final do curso será atribuído um Certificado de Frequência em Formação Profissional.

O certificado estará disponível, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal, inserido no site Formação Clinica das Conchas.

3.2 Unidades de crédito para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

Perguntas Frequentes – clique aqui

Conteúdos Programáticos

• Adaptações do exercício ao stress - respostas específicas à hipertrofia
• Mecanismos hipertróficos
• Variáveis do treino de força na produção da hipertrofia
• Exercício aeróbio e implicações no treino de hipertrofia
• Factores limitadores e potenciadores do máximo desenvolvimento da hipertrofia
• Treino avançado em hipertrofia