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CURSO TREINO DE FORÇA COM PESO CORPORAL
Treino de Qualidades Físicas
1
jun
CURSO TREINO DE FORÇA COM PESO CORPORAL
Treino de Qualidades Físicas

  

De entre todos os métodos de treino das capacidades físicas, o treino com o peso corporal é aquele que normalmente é encarado como sendo o mais básico e apenas uma opção para quando não existe material disponível, mas nada poderia estar mais longe da verdade.

Este método de treino pode tornar-se algo extremamente eficaz quando o objectivo é desenvolver e explorar a nossa capacidade física. Para isso deverão ser dominados os factores biomecânicos de cada exercício como forma de manipular variáveis como complexidade, intensidade e volume, conhecer que ferramentas devemos ou não utilizar no auxílio dos exercícios (e.g. bandas elásticas), assim como dominar todo o trabalho de prehab associado a este método de treino.

Com uma forte componente prática, neste curso irão ser abordados e praticados movimentos de Bent Arm Strength (das Pull Ups às Muscle Ups), Straigth Arm Strength (dos Skin the Cats aos Front Levers) e métodos de treino de força orgânica.

No final do curso os alunos devem conhecer os princípios, indicações e precauções relativos aos métodos de treino lecionados (drop set´s, set´s de vantagem mecânica, tempo method, isometrics), assim como o enquadramento dos mesmos.

  

2.4 UC para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico e Título Profissional de Director/a Técnico/a.

 

Edição Nº:
2
Tipologia:
Curso
Nº Horas:
12
Créditos:
2.4
Distrito:
LISBOA
Início:
01-06-2019
Horário:
14h-20h e 09h-15h
Fim:
02-06-2019
Capacidade máxima:
20
Investimento:
150€
Profissões Relacionadas:
Fisioterapia, Técnico de Exercício Físico, Professor de Educação Física, Enfermagem, Osteopatia, Treinador Desportivo, Outra

Apresentação

De entre todos os métodos de treino das capacidades físicas, o treino com o peso corporal é aquele que normalmente é encarado como sendo o mais básico e apenas uma opção para quando não existe material disponível, mas nada poderia estar mais longe da verdade.

Este método de treino pode tornar-se algo extremamente eficaz quando o objectivo é desenvolver e explorar a nossa capacidade física. Para isso deverão ser dominados os factores biomecânicos de cada exercício como forma de manipular variáveis como complexidade, intensidade e volume, conhecer que ferramentas devemos ou não utilizar no auxílio dos exercícios (e.g. bandas elásticas), assim como dominar todo o trabalho de prehab associado a este método de treino.

Com uma forte componente prática, neste curso irão ser abordados e praticados movimentos de Bent Arm Strength (das Pull Ups às Muscle Ups), Straigth Arm Strength (dos Skin the Cats aos Front Levers) e métodos de treino de força orgânica.

No final do curso os alunos devem conhecer os princípios, indicações e precauções relativos aos métodos de treino lecionados (drop set´s, set´s de vantagem mecânica, tempo method, isometrics), assim como o enquadramento dos mesmos.

 

Objetivos Gerais

No final do curso os alunos devem conhecer os princípios, indicações e precauções relativos aos métodos de treino lecionados, assim como enquadrar os mesmos num planeamento de treino coerente, seguro e eficaz.

 

Objetivos Especificos

No final da formação, os alunos deverão conhecer o como, quando e porquê da utilização do treino com o peso corporal, conhecer as exigências de mobilidade articular deste tipo de treino e como atuar preventivamente. Conhecer as diferenças entre Bent Arm e Straight Arm Strength assim como as particularidades intrínsecas a cada tipo de treino. Conhecer as progressões a utilizar em cada um dos exercícios e montar de forma eficaz, uma sessão de treino com o peso corporal.

 

Destinatários

  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Enfermagem, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

 

Conteúdos Programáticos

  • Treino com o peso corporal: Volume? Intensidade? ou Complexidade?
  • Abordagens ao treino com o peso corporal;
  • Ferramentas a usar e a não usar no treino com o peso corporal;
  • Joint Prep: Treino de mobilidade articular preventivo;
  • Trem Superior: Desenvolvimento e progressões de Bent Arm Strength;
  • Trem Superior: Desenvolvimento e progressões Straigth Arm Strength;
  • Treino com o peso corporal para o trem inferior: Desenvolvimento e Progressões;
  • Métodos de treino com o peso corporal;
  • Treino de força orgânica com o peso corporal.

 

Horário

01 Junho 2019 – Sábado - 14h00- 20h00

02 Junho 2019 – Domingo - 09h00-15h00

 

 

 

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Depois de fazer a inscrição/encomenda, dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento. Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição.

 

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 80%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador em cada sessão.

Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

 

Modelo de Avaliação

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.

 

Assiduidade e Pontualidade

Para ter acesso ao certificado, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso. Serão registadas presenças em cada sessão.

O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.

 

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados

 

Informações Diversas

A fatura recibo será disponibilizada em formato digital na Área Pessoal do formando, no separador “Encomendas”, no site da Formação Clínica das Conchas.

Os participantes deverão trazer roupa prática que lhes permita treinar adequadamente

O material pedagógico de apoio à formação será disponibilizado aos formandos, em suporte digital, na Área Pessoal, no site da Formação Clínica das Conchas, após a realização do curso/formação.

 

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência de Formação Profissional (homologado pelo IPDJ), disponível em formato digital, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal no site da Formação Clinica das Conchas.

2.4 UC (Unidades de Crédito) para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

  

Perguntas Frequentes – clique aqui

 

Vagas e Critérios de Seleção

Vagas limitadas.

Seleção por ordem de chegada das inscrições e cumprimento dos requisitos de acesso.

 

Cancelamento e Alterações

O Club Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar a formação caso não haja um número mínimo de participantes ou ocorrer qualquer outro motivo que obste à realização da formação, procedendo apenas à devolução total do valor da inscrição, quando tiver havido um pagamento, sem que possa ser reclamado qualquer outro direito indemnizatório.

O Club Clínica das Conchas reserva-se o direito de proceder a alterações de formadores ou locais de realização da ação formativa, garantindo e salvaguardando os objetivos definidos para a formação e nos termos que foi comunicado. As alterações serão sempre comunicadas antecipadamente por escrito.

 

Desistências e Devoluções

A desistência de uma inscrição definitiva, deverá ser comunicada por email para formação@clinicadasconchas.pt, com indicação do evento formativo que pretende desistir e o motivo.

O valor da inscrição é devolvido ao cliente nas seguintes condições:

  • Desistência até 15 dias antes da data de início do curso/formação, será devolvido o valor pago pela inscrição com retenção de uma taxa 30% desse valor;
  • Desistência com menos de 15 dias antes da data de início do curso/formação, será devolvido o valor pago pela inscrição com retenção de uma taxa de 50% desse valor;
  • Desistência após o curso/formação iniciar/falta, não será feita qualquer devolução, retendo-se o valor pago pela inscrição.

Não é possível transitar o valor da inscrição cancelada para outra inscrição. O cliente deverá solicitar a devolução do valor pago (aplicando a taxa referida no ponto anterior) e depois fazer nova inscrição no que pretende.

Os prazos referidos são contínuos e não se suspendem nos sábados, domingos e feriados, incluindo-se na contagem do prazo o dia em que ocorre o evento.

Apenas serão considerados os seguintes motivos de força maior, e que permitirão uma desistência justificada: atestado médico de doença súbita do próprio ou luto.

Estas condições são válidas para todos os eventos Clinica das Conchas, exceto para os que tenham condições específicas, anunciadas na página do evento.

 

Pagamento por prestações

Para inscrições com valor superior a 200€, aceita-se o pagamento em 2 parcelas de 50%, com o acréscimo de uma taxa de gestão de 10€, paga no momento da 1ª prestação, sendo que a 2ª prestação deve ser sempre liquidada 15 dias antes do início da formação. O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia para formacao@clinicadasconchas.pt

  

Consulte o Regulamento do Centro de Formação

 

TREINO DE FORÇA COM PESO CORPORAL - 12 HORAS

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