DICAS E MITOS NA PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO FÍSICO

É IMPORTANTE NOTAR QUE

A sua inscrição fica validada mediante o pagamento, devendo este ser feito até 3 dias antes da data da formação;

Modelo de Avaliação:

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Metodologias e/ou estratégias:

Expositiva e sessão prática

Demonstrativa

Interactiva

Materiais:

Trabalho de grupo, brainstorming, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica.

Recursos pedagógicos:

Constituição de grupos de trabalho, experimentação prática, apresentação de diapositivos em Língua inglesa, discussão em sala.

Certificado/ Diploma Atribuído:

Certificado de Frequência em Formação Profissional de Prescrição de Exercício Físico

0.8 unidades de crédito para renovação da cédula PROCAFD e DT.

Objectivos Gerais:

Desmistificar pressupostos e teorias de treino erradas relacionadas com treino de força, flexibilidade e cardiovascular.

Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões

Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular

Conteúdos Programáticos

Mitos:

Perda de massa gorda e Treino Cardiovascular (TCV).

Preferível TCV antes ou depois do Treino de Força (TF)?

O que é o inchaço muscular durante o TF ou imediatamente após?

Hipertrofia nas mulheres

Dicas:

Prevenção Lesões ombro e Trem inferior

Papel do treino excêntrico

Lat Machine – realização correta

Supino e ângulo de segurança.

Agachamento - que Ângulo de segurança?

O que é o DOMS?

Posição Neutra da Coluna nos exercícios em decúbito dorsal.

Trabalho de Rotadores externos ombro na prevenção de lesões.

Alongamentos/Flexibilidade (Bom alongar no final do treino? E trabalhar flexibilidade? Distinguir os dois)

Realização de exercícios - sentado ou em pé?

Cinto de Exercícios de Força.

Como fazer para perder gordura só nas pernas?

Trabalho eficaz de Ombro? Só deltóide?

Treino Abdominal Eficaz – estudos eletromiográficos