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Sobre a formação

Nº Horas:
5
Capacidade máxima:
4
Créditos:
1
Horário:
09h00 - 14h00
Início:
25-01-2015
Fim:
25-01-2015
Localização
Cada vez mais os desportos de endurance, como a corrida, triatlo e ciclismo estão na moda. Aprenda nesta formação um conjunto de dicas que otimizam a performance desportiva e atuam na prevenção de lesões, assim como o que deve comer antes e depois do treino e como realizar um adequado planeamento alimentar da nutrição durante o esforço.
Aprenda com o Fisioterapeuta e Internacional Português de Decatlo, Tiago Marto, e a nutricionista Filipa Vicente

Razões para participar

Apresentação
Os desportos de endurance (corrida, triatlo, ciclismo) são modalidades com necessidades diferenciadas pela natureza dos treinos e provas de longa duração com esforço contínuo e intensidades muito distintas de acordo com o nível competitivo do atleta.
A alimentação deve, por um lado satisfazer as necessidades nutricionais do atleta e garantir que se encontra num bom estado nutricional para ajudar no melhor rendimento possível e por outro lado, contribuir para uma boa recuperação e a constituição de reservas energéticas suficientes. Com estes dois aspetos salvaguardados, pode ainda potenciar a melhoria da performance desportiva. Na presente formação, pretende-se abordar aspetos essenciais como o saber o que comer antes e depois do treino, os hábitos essenciais do dia a dia do atleta à mesa para um bom estado nutricional e de que forma pode ser feito o planeamento alimentar da nutrição durante o esforço.
O treino como actividade estruturada que é, deve obedecer a certos princípios para que se atinja a desejada evolução. Nesta formação pretende-se abordar, de forma integrada, os aspectos que compõem o treino, englobando o planeamento semanal, estratégias de aumento seguro de Kms e culminando com trabalho complementar, muito importante na performance e prevenção de lesões.
 
Objectivos Gerais
  • Saber identificar os principais cuidados a ter no planeamento alimentar do atleta no seu dia-a-dia;
  • Reconhecer a importância de determinadas escolhas alimentares antes e depois do treino;
  • Identificar as necessidades do atleta e os cuidados a ter na nutrição durante o esforço físico, de acordo com a modalidade, duração e nível competitivo;
  • Saber identificar as principais oportunidades de suplementação alimentar nestas modalidades e os produtos mais indicados, diferenciando a natureza dos esforços dos demais desportos;
  • Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões.
 
Destinatários
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
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Objetivos

IMPORTANTE:

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva), após o pagamento através de Multibanco, até no máximo 3 dias prévios à realização da ação. Caso não se verifique o pagamento da ação, a mesma transita para a lista de espera. Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
 
Metodologias de desenvolvimento da formação
Modalidade de formação contínua, organizada de forma presencial em sala.
Serão utilizadas as seguintes metodologias: trabalho de grupo, brainstorming; role-play; utilização de cenários clínicos; resolução de problemas realização de tarefas e reflexão crítica.
 
Modelo de Avaliação:
Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação
 
Recursos Pedagógicos
Apresentação de diapositivos.
 
Informações Diversas
Os formandos deverão trazer roupa desportiva e toalhas para a componente prática.
O preço inclui documentação de apoio.
 
Certificado/Diploma Atribuído
Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.
1 Unidade de Crédito para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).
1 Unidade de Crédito para renovação do Título Profissional de Treinador de Desporto (TPTD), na Componente de Formação Geral dos TPTD Grau I, II, III e IV.

Programa

 Conteúdos Programáticos

Alimentação (3h)
·         Necessidades nutricionais do atleta de endurance nas diversas modalidades (corrida, ciclismo e triatlo)
·         Cuidados essenciais a ter na alimentação do atleta de endurance
·         Estrutura e recomendações da refeição antes do treino
·         A importância da refeição pós-treino na recuperação do atleta e recomendações
·         Planeamento da nutrição durante o esforço e recomendações
·         Oportunidades de suplementação em endurance e revisão dos suplementos e princípios ativos aplicáveis, benefícios, recomendações e cuidados a ter
Treino (2h)
  • Planeamento da agenda de treino semanal
  • Como fazer aumentos de kms em segurança
  • Como fazer treino de séries 
  • Trabalho complementar (força e alongamento)

Investimento

42€
Desconto Especial:
5% para inscrição em grupo de 2 pessoas
10% para inscrição em grupo de mais de 2 pessoas
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Perguntas frequentes

Como posso fazer a validação de créditos nas formações com certificação IPDJ?

No final de cada ação de formação, a Clínica das Conchas envia listagem de todos os formandos que estiveram presentes na formação, para o IPDJ.

O processo seguinte de atribuição dos créditos assim como o timing para a sua atribuição é da responsabilidade do IPDJ. Qualquer dúvida deverá entrar em contacto direto com o IPDJ.

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

Se pretender cancelar a minha inscrição como deverei fazer? Terei alguma penalização?

A desistência de uma inscrição definitiva, deverá ser comunicada por email para formacao@clinicadasconchas.pt com indicação do evento formativo que pretende desistir e o motivo. O valor da inscrição é devolvido mediante condições descritas no regulamento da formação.

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