Apresentação
Identifique as principais lesões dos crossfitters e saiba como as prevenir! Apresentar-se-ão principais desequilíbrios musculares, erros de treino que se podem cometer e serão inventariadas dicas preciosas na prescrição de exercício físico (treino de força, alongamento e correção postural) com vista à otimização do rendimento desportivo e prevenção de lesões. Surpreenda-se!
Objetivos
- Caraterizar a modalidade de CrossFit e apresentar dados epidemiológicos de lesões no CrossFit
- Identificar principais locais de lesão no CrossFit
- Identificar as várias articulações do complexo articular do ombro, descrever a mecânica de funcionamento do ombro e reconhecer o conceito de ritmo escápulo-umeral
- Habilitar na realização de testes de avaliação para o ombro, fomentado a sua compreensão e interpretação dos resultados
- Compreender as patologias do complexo articular do ombro
- Identificar exercícios e posturas prejudiciais para articulação do ombro e coluna vertebral
- Aprender os rácios de força funcional ideais
- Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular
- Desenvolver programas de treino adequados e eficazes para prevenção de lesões músculo-esqueléticas
- Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões
- Aprendizagem de fases do movimento e componentes críticas na realização de exercícios característicos do crossfit
Destinatários
- Praticantes e treinadores de CrossFit
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
- Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
Conteúdos Programáticos
Introdução e Epidemiologia de lesões no Cross-Fit
Anatomia Funcional do Corpo Humano
Ombro e Coluna como principais locais de lesão
Testes de avaliação de dor no ombro (prática)
Testes Passivos e Ativos
Testes Especiais e Musculares
Testes específicos escápula
Avaliação de desequilíbrios musculares, postura e dor no ombro
Rácios de força muscular ideais
Exercícios contraindicados (prática)
Exercícios de reforço muscular para a coifa dos rotadores, estabilizadores da omoplata e core (prática)
Testes para despistar encurtamento grande e pequeno peitoral (prática)
Exercícios de alongamento a realizar (prática)
Elaboração de planos de treino adequados (prática)
Apresentação e Discussão de Estudos Caso
IMPORTANTE:
A inscrição só fica validada (inscrição definitiva), após o pagamento através de Multibanco, até no máximo 3 dias prévios à realização da ação. Caso não se verifique o pagamento da ação, a mesma transita para a lista de espera. Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
Metodologias de desenvolvimento da formação
Modalidade de formação contínua, organizada de forma presencial em sala.
Modelo de Avaliação:
Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação
Recursos Pedagógicos
Apresentação de diapositivos.
Informações Diversas
O preço inclui documentação de apoio.
Certificado/Diploma Atribuído
Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.
1.0 Unidade de Crédito para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico - TPTEF e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a – TPDT.
Vagas e Critérios de Selecção
Vagas limitadas (max. 20 participantes)
Selecção por ordem de chegada das inscrições
A Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar a formação com a antecedência possível se não houver um mínimo de 6 participantes.
Desistências, Devoluções e Substituições
A pretensão de desistência deverá ser comunicado por e-mail para formacao@clinicadasconchas.pt, no mínimo com antecedência de 4 dias úteis imediatamente anteriores à data de início da respectiva acção de formação (excepto se o regulamento específico da formação em particular o contradiga). Em tais casos, a Clínica das Conchas devolverá o valor previamente pago, cobrando, contudo, uma taxa de gestão de €20 (vinte euros) para fazer face a custos administrativos. Em qualquer altura antes da realização da acção de formação, no caso de impossibilidade de presença, o indivíduo inscrito ou a organização que o representa, poderão indicar outra pessoa para o substituir, desde que cumpra os requisitos de participação exigidos e sem prejuízo para qualquer das partes.
