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CURSO MELHORIA DA PERFORMANCE NO FUTEBOL
Treino de Qualidades Físicas
17
out
CURSO MELHORIA DA PERFORMANCE NO FUTEBOL
Treino de Qualidades Físicas

O futebol é a modalidade desportiva mais praticada em Portugal. Aprenda a otimizar o rendimento desportivo e a prevenir as lesões mais comuns do futebol. Habilite-se a otimizar as capacidades coordenativas e a velocidade de um jogador de futebol e a identificar as lesões mais prevalentes

 
5 UC – Treinadores – Componente Geral Graus I-II-II-IV
5 UC – Técnicos de exercício Físico e Diretores Técnicos
 
Possibilidade de Pagamento em prestações - Ver Regulamento 
Edição Nº:
1
Tipologia:
Formação
Nº Horas:
25
Créditos:
5
Distrito:
LISBOA
Início:
17-10-2015
Horário:
09h-13h e 14h-18h
Fim:
31-10-2015
Capacidade máxima:
5
Vagas Disponíveis:
0
Investimento:
220€

Apresentação

O futebol é a modalidade desportiva mais praticada em Portugal. Aprenda a otimizar o rendimento desportivo e a prevenir as lesões mais comuns do futebol. Habilite-se a otimizar as capacidades coordenativas e a velocidade de um jogador de futebol e a identificar as lesões mais prevalentes. Aprenda a preveni-las ganhando conhecimento de quais os principais desequilíbrios musculares associados, quais os exercícios contraindicados e qual o treino de reforço muscular e de flexibilidade a realizar. Capacite-se a elaborar um programa de treino de força e flexibilidade específico para o futebol, com o objetivo de reduzir a ocorrência de lesões e consequentemente aumentar a performance desportiva dos futebolistas.
 
Objetivos Gerais
  • Identificar as articulações e musculatura do corpo humano preponderantes no futebol e reconhecer as lesões mais prevalentes
  • Identificar exercícios e desequilíbrios musculares prejudiciais
  • Identificar possível periodização do treino de força
  • Conhecer o correto reforço muscular e trabalho de flexibilidade a realizar
  • Otimizar período de aquecimento e retorno à calma
  • Reconhecer a importância das Capacidades Coordenativas no seio do Jogo de Futebol
  • Conhecer a importância da Velocidade na melhoria da performance do Futebolista
  • Compreender o contexto da Tomada de Decisão Dinâmica no Desporto
 
Objetivos Específicos
Elaborar programas de treino específicos, numa sequência lógica, para prevenir lesões desportivas e melhoram rendimento desportivo;
Construir programas de treino com especial enfoque no treino das diferentes capacidades coordenativas;
Produzir tarefas de exercitação para o Treino das diferentes manifestações da Velocidade;
Elaborar exercícios de treino que visem a melhoria da Tomada de Decisão 
 
Destinatários
  • Treinadores de Futebol dos diferentes níveis competitivos, Preparadores Físicos, Recuperadores Físicos, Fisioterapeutas, Alunos da área das Ciências do Desporto.
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
Cronograma
O curso decorre aos sábados das 09h-13h e 14h-18h00 (19h no dia 17 Out.)
Dia e Mês
Bloco
Horas
Conteúdo
17 Out
I
3
Prevenção de lesões e otimização performance no futebol
II
6
Treino da força e otimização performance no futebol
24 Out
III
5
O treino das capacidades coordenativas
IV
3
O Treino da velocidade específica do futebol
31 Out
IV
3
O Treino da velocidade específica do futebol
V
5
O Treino da resistência específica do futebol
 
Conteúdos Programáticos
 
Bloco I (3H) - Prevenção de lesões e otimização performance no futebol
Componente Teórica
Anatomia Funcional e Cinesiologia
  • Lesões mais prevalentes futebol
o    Contratura e rotura muscular posteriores da coxa
o    Ratio força Q/IQ
o    Treino de força excêntrico
o    Entorse tibiotársica
o    Lombalgia
o    Pubalgia
  • Aquecimento e alongamento: considerações especiais
  • Exercícios contra-indicados
  • Treino de força no futebol
  • Reforço muscular e de flexibilidade adequado
Componente Prática
  • Exercícios de treino pliométrico, multi-planar e de equilíbrio uni-pedal
  • Reforço muscular core
  • Exercícios de treino excêntrico
  • Programação de esquemas de treino específicos para futebol para otimização performance e prevenção lesões
 
Bloco II (6H) - Treino da força e otimização performance no futebol
Componente Teórica
  • Treino de Força adaptado para jogador futebol
  • Treino Força e velocidade
  • Quando treinar trem inferior?
  • Periodização treino força
  • Hipertrofia - como potenciar
Componente Prática
  • Componentes críticas na realização dos exercícios
  • Apresentação estudo-caso de uma equipa de futebol
  • Prescrição de treino de força
 
Bloco III (5H) - O treino das Capacidades Coordenativas
Componente Teórica
  • O que são as Capacidades Coordenativas
  • Objetivos do treino das capacidades coordenativas
  • Quando Treinar Capacidades Coordenativas
  • As capacidades coordenativas no contexto do futebol
Componente Prática
  • Exercícios Gerais
  • Exercícios Específicos
 
Bloco IV (6H) – O Treino da Velocidade específica do Futebol
Componente Teórica
  • As velocidades específicas do futebol
  • Objetivos no treino da velocidade
  • Critérios metodológicos para o treino da velocidade
  • As velocidades no contexto do futebol
Componente Prática
  • Exercícios Gerais
  • Exercícios Específicos
  • Exercícios Contextualizados
 
Bloco V (5H) – O Treino da Resistência específica do Futebol
  • Fundamentos Básicos da Resistência.
  • Estrutura da Resistência Específica.
  • Métodos de Treino da Resistência.
  • Avaliação da Resistência. 

 

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva), após o pagamento através de Multibanco, até no máximo 3 dias prévios à realização da ação. Caso não se verifique o pagamento da ação, a mesma transita para a lista de espera. Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
 
Metodologias de desenvolvimento da formação
Modalidade de formação contínua, organizada de forma presencial em sala.
Serão utilizadas as seguintes metodologias: trabalho de grupo, brainstorming; role-play; utilização de cenários clínicos; resolução de problemas realização de tarefas e reflexão crítica.
 
Modelo de Avaliação:
Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação
 
Recursos Pedagógicos
Apresentação de diapositivos.
 
Informações Diversas
Os formandos deverão trazer roupa desportiva para a componente prática.
O preço inclui documentação de apoio.
 
Certificado/Diploma Atribuído
Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.
5 UC para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).
5 UC para renovação Título Profissional de Treinador de Desporto (TPTD), componente geral Graus I-II-III-IV

Vagas e Critérios de Seleção

Vagas limitadas (n.º máximo de 20 participantes)
Seleção por evidência das condições de acesso e ordem de chegada das inscrições
 
Pagamento por prestações
O curso pode ser pago em 2 parcelas de 50%, a primeira no momento de inscrição do curso e a segunda até, no máximo, três semanas antes do início do evento. Para beneficiar desta possibilidade, terá contudo que suportar um custo adicional de €10 (dez euros) no momento da 1ª prestação. O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia para formacao@clinicadasconchas.pt
 
Desistências, Devoluções e Substituições
A pretensão de desistência deverá ser comunicado por e-mail para formacao@clinicadasconchas.pt, no mínimo com antecedência de 4 dias úteis imediatamente anteriores à data de início da respetiva ação de formação (expecto se o regulamento específico da formação em particular o contradiga). Em tais casos, a Clínica das Conchas devolverá o valor previamente pago, cobrando, contudo, uma taxa de gestão de €20 (vinte euros) para fazer face a custos administrativos. Em qualquer altura antes da realização da acção de formação, no caso de impossibilidade de presença, o indivíduo inscrito ou a organização que o representa, poderão indicar outra pessoa para o substituir, desde que cumpra os requisitos de participação exigidos e sem prejuízo para qualquer das partes.
 
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