Formação Clínica das Conchas

Sobre a formação

Nº Horas:

25

Capacidade máxima:

0

Créditos:

5

Horário:

Sáb. 15h-20h | Dom.09h-13h e 14h-18h

Início:

21-11-2015

Fim:

21-11-2015

Localização

O treino de força proporciona aumentos de funcionalidade, otimização rendimento desportivo e prevenção de lesões, muitas vezes associado a aumentos de massa muscular e de força.

Esta formação aborda uma componente teórica/prática de treino de força, enquadrado no conhecimento dos princípios fisiológicos, da anatomia funcional do corpo humano e dos principais testes de avaliação de encurtamentos musculares. Engloba ainda a abordagem da avaliação de diferentes tipos de força e a construção de rotinas de treino específicas para o objetivo de aumento de força e massa muscular.

5 UC para renovação do TPTEF e TPDT.

Possibilidade de Pagamento em prestações - Ver Regulamento

Razões para participar

Apresentação

O treino de força proporciona aumentos de funcionalidade, otimização rendimento desportivo e prevenção de lesões, muitas vezes associado a aumentos de massa muscular e de força.

Esta formação aborda uma componente teórica/prática de treino de força, enquadrado no conhecimento dos princípios fisiológicos, da anatomia funcional do corpo humano e dos principais testes de avaliação de encurtamentos musculares. Engloba ainda a abordagem da avaliação de diferentes tipos de força e a construção de rotinas de treino específicas para o objetivo de aumento de força e massa muscular.

Objetivos Gerais

Identificar as estruturas músculo-esqueléticas recrutadas no treino de força
Conhecer procedimentos e testes de Avaliação da força
Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular e força muscular de determinados grupos musculares
Conhecimento dos exercícios mais eficazes para treino de determinados grupos musculares
Compreender o que é o treino do core e identificar músculos do core
Categorização de exercícios para treino do core (região posterior, anterior, lateral, rotacional e integrados) e análise cinesiológica e eletromiográfica de exercícios abdominais
Identificar os exercícios mais eficazes para treino do core
Dotar formandos de competências de prescrição fundamentada de exercícios de musculação, pesos livres ou em superfícies instáveis
Compreender como manipular variáveis do treino de força e como realizar a sua periodização para alcançar objetivo de treino de força e hipertrofia.
Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da Prescrição do Exercício aos objetivos de treino de força e hipertrofia.

Destinatários

Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

TERMINADO, clique para adicionar à lista de espera

Objetivos

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva), após o pagamento através de Multibanco, até no máximo 3 dias prévios à realização da ação. Caso não se verifique o pagamento da ação, a mesma transita para a lista de espera. Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.

Metodologias de desenvolvimento da formação

Modalidade de formação contínua, organizada de forma presencial em sala.

Serão utilizadas as seguintes metodologias: trabalho de grupo, brainstorming; role-play; utilização de cenários clínicos; resolução de problemas realização de tarefas e reflexão crítica.

Modelo de Avaliação:

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

O regime de frequência do curso é presencial, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade do curso de 80%, sem a qual não será atribuído certificado de formação profissional.

Recursos Pedagógicos

Apresentação de diapositivos.

Informações Diversas

Os formandos deverão trazer roupa desportiva para a componente prática.

O preço inclui documentação de apoio.

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.

O regime de frequência do curso é presencial, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade do curso de 80%, sem a qual não será atribuído certificado de formação profissional.

5 UC para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

Programa

Cronograma

O curso decorre ao sábado das 15h às 20h e domingo das 9h às 13h e das 14h às 18h

21 Nov. Sáb.	Fisiologia do Treino de Força Anatomia Palpatória e aplicação no treino de força	5h	Pedro Medeiros João Espirito Santo
22 Nov. Dom.	Avaliação e Prescrição de Treino da Força (Variáveis de treino e periodização)	8h	Pedro Medeiros
28 Nov. Sáb.	Otimize o Treino do Core	5h	Rodrigo Ruivo
29 Nov. Dom.	Prescrição de Treino de Força: Análise Cinesiológica	7h	Pedro Medeiros

Conteúdos Programáticos

Sessão 1 - Anatomia Palpatória e Aplicação no Treino de Força e Fisiologia do Treino de Força

Anatomia palpatória do tronco, membro superior e inferior (ossos, articulações e músculos)
Ensino prático das diferentes regiões do corpo, através da palpação
Análise prática de ações musculares e respetivos constituintes anatómicos
Formas de Manifestação da Força Muscular
Factores condicionantes da Força: musculares e nervosos;
Coordenação intra e intermuscular;
Relação força-comprimento, força-velocidade e força-tempo
Tipos de Ação Muscular
Bases Científicas do Treino de Força e Hipertrofia (variáveis de treino influenciadoras)

Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força (Variáveis de treino e periodização)

Avaliação de força muscular. Testes específicos de avaliação da resistência muscular e da força máxima.
Conhecimento das componentes críticas dos exercícios de força
Entender diferenças entre treino com máquinas e pesos livres
Elaborar um plano de treino, que vise a hipertrofia ou ganhos de força, respeitando princípios fundamentais. Abordagem das variáveis de treino.
Introdução conceptual e taxonómica aos exercícios de musculação e pesos livres
Orientação da prescrição de treino de musculação, guiado para otimização da participação muscular em exercícios padrão e variantes.
Periodização do treino de força com objetivo de hipertrofia e ganhos de força

Sessão 3 - Otimize o treino do core

Treino do Core - definição
Testes de avaliação de encurtamento muscular
Prática de exercícios para treino do core
Análise cinesiológica e biomecânica do exercício de agachamento
Testes para avaliar encurtamento grande e pequeno peitoral, grande dorsal e psoas ilíaco
Testes para avaliar força muscular grande e médio glúteo

Sessão 4 – Prescrição de Treino de Força: Análise Cinesiológica

Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
Membros Superiores e Membros Inferiores/Tronco
- Apresentação do exercício
- Discussão do seu trabalho muscular e variantes
- Análise anatómica
- Análise biomecânica
- Referência a estudos electromiográficos
- Comparação de variantes
- Discussão da sua pertinência e inclusão numa prescrição de exercício
Caracterização e análise da participação muscular em diferentes exercícios de musculação, Pesos livres e Exercícios em Superfícies Instáveis
Construção Programas de Treino
Resolução de estudos-caso