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CURSO MELHORIA DA PERFORMANCE NO FUTEBOL
Treino de Qualidades Físicas
2
out
CURSO MELHORIA DA PERFORMANCE NO FUTEBOL
Treino de Qualidades Físicas

Aprenda a otimizar o rendimento desportivo e a prevenir as lesões mais comuns do futebol. Habilite-se a otimizar as capacidades coordenativas e a velocidade de um jogador de futebol e a identificar as lesões mais prevalentes. Aprenda a preveni-las ganhando conhecimento de quais os principais desequilíbrios musculares associados, quais os exercícios contraindicados e qual o treino de reforço muscular e de flexibilidade a realizar. Capacite-se a elaborar um programa de treino de força e flexibilidade específico para o futebol, com o objetivo de reduzir a ocorrência de lesões e consequentemente aumentar a performance desportiva dos futebolistas.

 

5 UC – Treinadores – Componente Geral Graus I-II-II-IV

 

Possibilidade de Pagamento em prestações - Ver Regulamento

Edição Nº:
2
Tipologia:
Curso
Nº Horas:
25
Créditos:
5
Distrito:
LISBOA
Início:
02-10-2016
Horário:
09h-13h e 14h-18h
Fim:
16-10-2016
Capacidade máxima:
20
Investimento:
240€
Profissões Relacionadas:
Medicina, Fisioterapia, Técnico de Exercício Físico, Professor de Educação Física, Enfermagem, Osteopatia, Treinador Desportivo

Apresentação

O futebol é a modalidade desportiva mais praticada em Portugal. Aprenda a otimizar o rendimento desportivo e a prevenir as lesões mais comuns do futebol. Habilite-se a otimizar as capacidades coordenativas e a velocidade de um jogador de futebol e a identificar as lesões mais prevalentes. Aprenda a preveni-las ganhando conhecimento de quais os principais desequilíbrios musculares associados, quais os exercícios contraindicados e qual o treino de reforço muscular e de flexibilidade a realizar. Capacite-se a elaborar um programa de treino de força e flexibilidade específico para o futebol, com o objetivo de reduzir a ocorrência de lesões e consequentemente aumentar a performance desportiva dos futebolistas.
 
Objetivos Gerais
  • Identificar as articulações e musculatura do corpo humano preponderantes no futebol e reconhecer as lesões mais prevalentes
  • Identificar exercícios e desequilíbrios musculares prejudiciais
  • Identificar possível periodização do treino de força
  • Conhecer o correto reforço muscular e trabalho de flexibilidade a realizar
  • Otimizar período de aquecimento e retorno à calma
  • Reconhecer a importância das Capacidades Coordenativas no seio do Jogo de Futebol
  • Conhecer a importância da Velocidade na melhoria da performance do Futebolista
  • Compreender o contexto da Tomada de Decisão Dinâmica no Desporto
 
Objetivos Específicos
  • Elaborar programas de treino específicos, numa sequência lógica, para prevenir lesões desportivas e melhoram rendimento desportivo;
  • Construir programas de treino com especial enfoque no treino das diferentes capacidades coordenativas;
  • Produzir tarefas de exercitação para o Treino das diferentes manifestações da Velocidade;
  • Elaborar exercícios de treino que visem a melhoria da Tomada de Decisão 
 
Destinatários
  • Treinadores de Futebol dos diferentes níveis competitivos, Preparadores Físicos, Recuperadores Físicos, Fisioterapeutas, Alunos da área das Ciências do Desporto.
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Fisioterapia, Fisioterapia, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
Conteúdos Programáticos
Cronograma
O curso decorre aos domingos das 09h-13h e 14h-18h00 (19h no dia 2 Out.)
Dia e Mês
Bloco
Horas
Conteúdo
2 Out
I
4
Prevenção de lesões e otimização performance no futebol
II
5
Treino da força e otimização performance no futebol
9 Out
III
5
O treino da coordenação específica
IV
3
O treino da velocidade específica do futebol
16 Out
IV
3
O treino da velocidade específica do futebol
V
5
O treino da resistência específica do futebol
 
Programa
Bloco I (4H) - Prevenção de lesões e otimização performance no futebol
Componente Teórica
Anatomia Funcional e Cinesiologia
  • Lesões mais prevalentes futebol
o    Contratura e rotura muscular posteriores da coxa
o    Ratio força Q/IQ
o    Treino de força excêntrico
o    Entorse tibiotársica
o    Lombalgia
o    Pubalgia
  • Aquecimento e alongamento: considerações especiais
  • Exercícios contra-indicados
  • Treino de força no futebol
  • Reforço muscular e de flexibilidade adequado
Componente Prática
  • Exercícios de treino pliométrico, multi-planar e de equilíbrio uni-pedal
  • Reforço muscular core
  • Exercícios de treino excêntrico
  • Programação de esquemas de treino específicos para futebol para otimização performance e prevenção lesões
 
Bloco II (5H) - Treino da força e otimização performance no futebol
Componente Teórica
  • Treino de Força adaptado para jogador futebol
  • Treino Força e velocidade
  • Quando treinar trem inferior?
  • Periodização treino força
  • Hipertrofia - como potenciar
Componente Prática
  • Componentes críticas na realização dos exercícios
  • Apresentação estudo-caso de uma equipa de futebol
  • Prescrição de treino de força
 
Bloco III (5H) - O treino das Capacidades Coordenativas
Componente Teórica
  • O que são as Capacidades Coordenativas
  • Objetivos do treino das capacidades coordenativas
  • Quando Treinar Capacidades Coordenativas
  • As capacidades coordenativas no contexto do futebol
Componente Prática
  • Exercícios Gerais
  • Exercícios Específicos
 
Bloco IV (6H) – O Treino da Velocidade específica do Futebol
Componente Teórica
  • As velocidades específicas do futebol
  • Objetivos no treino da velocidade
  • Critérios metodológicos para o treino da velocidade
  • As velocidades no contexto do futebol
Componente Prática
  • Exercícios Gerais
  • Exercícios Específicos
  • Exercícios Contextualizados
 
Bloco V (5H) – O Treino da Resistência específica do Futebol
  • Fundamentos Básicos da Resistência.
  • Estrutura da Resistência Específica.
  • Métodos de Treino da Resistência.
  • Avaliação da Resistência. 
IMPORTANTE
A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.
Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
 
Metodologias de desenvolvimento da formação
Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 80%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.
O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador em cada sessão.
Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.
 
Modelo de Avaliação
Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação
Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.
 
Assiduidade e Pontualidade
Para ter acesso ao certificado, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso. Serão registadas presenças em cada sessão (manhã e tarde).
O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.
 
Recursos Pedagógicos e Espaços
Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.
Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados
 
Informações Diversas
Os formandos deverão trazer roupa desportiva e uma toalha para a componente prática.
O preço inclui documentação de apoio.
Os conteúdos de carácter teórico serão facultados aos formandos através do Área Pessoal, inserido no site Formação Clínica das Conchas http://www.formacao.clinicadasconchas.pt/pt/conta/ que terão acesso através de username e password do registo.
 
Certificado/Diploma Atribuído
No final do curso será atribuído um Certificado de Frequência em Formação Profissional.
O certificado estará disponível, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal, inserido no site Formação Clinica das Conchas.
5 Unidade de crédito para renovação do Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD) - Componente Geral Graus I-II-II-IV
Vagas e Critérios de Seleção
Vagas limitadas (n.º máximo de 20 participantes)
Seleção por ordem de chegada das inscrições e cumprimento dos requisitos de acesso.
O Club Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar a formação caso não haja um número mínimo de participantes ou ocorrer qualquer outro motivo que obste à realização da formação, procedendo apenas à devolução total do valor da inscrição, quando tiver havido um pagamento, sem que possa ser reclamado qualquer outro direito indemnizatório.
 
Desistências e Devoluções
No caso de desistência de uma inscrição definitiva, (comunicada por email para formacao@clinicadasconchas.pt, no mínimo com 4 dias úteis antes da formação) a Clínica das Conchas devolverá o valor previamente pago pelo cliente, cobrando contudo, uma taxa de gestão de €20 (vinte euros) para fazer face a custos administrativos.
 
Pagamento por prestações
Para inscrições com valor superior a 200€, aceita-se o pagamento em 2 parcelas de 50%, com o acréscimo de uma taxa de gestão de 10€, paga no momento da 1ª prestação, sendo que a 2ª prestação deve ser sempre liquidada 15 dias antes do início da formação. O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia para formacao@clinicadasconchas.pt
 

Consulte o Regulamento do Centro de Formação 

Prevenção de Lesões e Otimização Performance no Futebol - 4 Horas; Treino da Força e Otimização da Performance no Futebol - 5 Horas; O Treino das Capacidades Coordenativas - 5 Horas; O Treino da Velocidade Específica do Futebol - 6 Horas; O Treino da Resistência Específica do Futebol - 5 Horas

«Curso muito enriquecedor do ponto de vista teórico e prático. Há um cunho forte da metodologia TOCOF. (Treinador de Futebol 11 - Grau I - Escola Futebol Benfica Olivais/Expo e Treinador de Futsal - Grau I - Externato Marista de Lisboa )»
Bruno Verissímo
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