Apresentação
Muitos dos princípios e teorias que norteiam a construção de programas de treino encontram-se desatualizados e a necessitar de revisão. Esta formação visa clarificar, do ponto de vista científico, alguns dos mitos que assolam os ginásios e apresentar algumas dicas de otimização do processo de treino. Venha aprender qual o treino mais eficaz para perda de massa gorda, como realizar os exercícios em segurança e eficácia e esclarecer muitas outras dúvidas ao nível do treino.
Objetivos Gerais
- Desmistificar pressupostos e teorias de treino erradas relacionadas com treino de força, cardiorespiratório e de flexibilidade.
- Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões
- Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular
Destinatários
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
- Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Medicina, Fisioterapia, Enfermagem, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
- Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
Conteúdos Programáticos
- COMPONENTE TEÓRICA –
Mitos
· Perda de massa gorda e Treino Cardiovascular (TCV).
· Preferível TCV antes ou depois do Treino de Força (TF)?
· Hipertrofia nas mulheres
Dicas
· Prevenção Lesões ombro e Trem inferior
· Papel do treino excêntrico
· Lat Machine – realização correta
· Agachamento e supino - que Ângulo de segurança?
· O que é o DOMS?
· Posição Neutra da Coluna nos exercícios em decúbito dorsal.
· Trabalho de Rotadores externos ombro na prevenção de lesões.
· Trabalho eficaz de Ombro? Só deltóide?
· Alongamentos/Flexibilidade (Bom alongar no final do treino? E no inicio?)
· Realização de exercícios - sentado ou em pé?
· Como fazer para perder gordura só nas pernas?
· Treino Eficaz do Core – estudos eletromiográficos
- COMPONENTE PRÁTICA -
Experiência prática de alguns exercícios de treino de força e flexibilidade
Testes de Encurtamento Muscular
Construção programas de treino
IMPORTANTE
A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.
Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.
Metodologias de desenvolvimento da formação
Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 100%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.
O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador na sessão.
Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.
Modelo de Avaliação:
Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação
Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.
Recursos Pedagógicos e Espaços
Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.
Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados.
Informações Diversas
Os formandos deverão trazer roupa desportiva e uma toalha para a componente prática.
O preço inclui documentação de apoio.
Os conteúdos de carácter teórico serão facultados aos formandos através do Área Pessoal, inserido no site Formação Clínica das Conchas http://www.formacao.clinicadasconchas.pt/pt/conta/ que terão acesso através de username e password do registo.
Certificado/Diploma Atribuído
Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.
O certificado estará disponível, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal, inserido no site Formação Clinica das Conchas.
1 UC (Unidade de Crédito) para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).
Perguntas Frequentes – clique aqui
Vagas e Critérios de Seleção
Vagas limitadas.
Seleção por ordem de chegada das inscrições e cumprimento dos requisitos de acesso.
O Club Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar a formação caso não haja um número mínimo de participantes ou ocorrer qualquer outro motivo que obste à realização da formação, procedendo apenas à devolução total do valor da inscrição, quando tiver havido um pagamento, sem que possa ser reclamado qualquer outro direito indemnizatório.
Desistências e Devoluções
No caso de desistência de uma inscrição definitiva, (comunicada por email para formacao@clinicadasconchas.pt, no mínimo com 4 dias úteis antes da formação) a Clínica das Conchas devolverá o valor previamente pago pelo cliente, cobrando contudo, uma taxa de gestão de €20 (vinte euros) para fazer face a custos administrativos.
Consulte o Regulamento do Centro de Formação
