HIIT-TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE

Apresentação

A popularidade do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) tem crescido imenso ao longo da última década não apenas ao nível da literatura e investigação, mas como tendência de mercado e oportunidade de negócio. Este boom deve-se em grande escala à crescente evidência da eficiência do HIIT.

Nesta formação vamos identificar as respostas específicas ao HIIT, diferenciá-las por género, e apresentar propostas de exercícios para maximizar resultados e minimizar a predisposição para a lesão.

Com base numa extensa consulta da literatura mais recente, pretendemos caracterizar e elaborar programas de exercício assentes na metodologia HIIT, que responda ao desafio de monitorizar a intensidade do protocolo e avaliar o seu efeito.

Apresentar-se-á uma componente teórica de treino, diretrizes e fundamentos, e uma componente prática.

Objetivos Gerais

• Caracterizar as diferentes metodologias HIIT
• Demonstrar evidências científicas em função da metodologia adoptada
• Elaborar programas de exercício HIIT

Destinatários

• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Sendo as vagas limitadas, recomendamos que a inscrição seja validada com a maior antecedência possível.

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 100%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador na sessão.

Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

Modelo de Avaliação:

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados.

Informações Diversas

Os formandos deverão trazer roupa desportiva e uma toalha para a componente prática.

O preço inclui documentação de apoio.

Os conteúdos de carácter teórico serão facultados aos formandos através do Área Pessoal, inserido no site Formação Clínica das Conchas http://www.formacao.clinicadasconchas.pt/pt/conta/ que terão acesso através de username e password do registo.

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência em Formação Profissional de acordo com a legislação em vigor.

O certificado estará disponível, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal, inserido no site Formação Clinica das Conchas.

1 UC (Unidade de Crédito) para renovação Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

Perguntas Frequentes – clique aqui

 Conteúdos Programáticos

• História
• Definições
• Estado da arte
• Evidências:
  • Adaptações cardiovasculares
  • Cardio vs HIIT
  • HIIT e as populações clínicas
• Elaboração de um programa de exercícios
  • Considerações fisiológicas e mecânicas da intensidade do treino
  • Monitorização
  • Construir Protocolos de HIIT
  • Prática de diferentes protocolos HIIT