AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE TREINO DA FLEXIBILIDADE

• Irás diferenciar os conceitos de flexibilidade, alongamentos e mobilidade
• Perceberás o ciclo cumulativo de lesão e como o treino o poderá interromper
• Identificarás os factores limitantes da flexibilidade
• Compreenderás qual o papel do sistema neuromuscular no treino de flexibilidade
• Identificarás os principais métodos de avaliação de flexibilidade
• Dominarás os mais recentes métodos de treino de flexibilidade
• Serão abordados um conjunto de exercícios de alongamento neuromuscular, quanto à às suas componentes críticas e racional da sua utilização

1. Compreender como se encontra estruturada a avaliação e prescrição da flexibilidade
2. Apresentar proposta de avaliação e prescrição, com base em protocolos válidos e de aplicação rápida
3. Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular
4. Dominar exercícios de alongamento neuromuscular para prevenção de lesões e melhoria da performance desportiva
5. Compreender a aplicabilidade do rolo terapêutico e do “self miofascial release”

Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade

• Definição de flexibilidade, mobilidade e alongamentos
• O que é o ciclo cumulativo de lesão
• Benefícios do treino de flexibilidade
• Factores limitantes da flexibilidade
• Continuum da flexibilidade integrada
• Técnicas e métodos de avaliação da flexibilidade
• Metodologia do treino de flexibilidade. A importância do sistema neuromuscular
• Teoria e prática nos exercícios de alongamento neuromuscular
• Introdução à utilização do rolo terapêutico