EXERCÍCIO FÍSICO NA 3ª IDADE

• Destaque Profissional: ao concluíres esta formação, irás tornar-te um especialista em prescrição de exercício físico para idosos
• Conhecimento Especializado: serás capaz de discutir e identificar necessidades dos idosos na sua qualidade física
• Avaliação técnica individualizada: terás acesso a estratégias de avaliação individual adaptado a cada situação
• Impacto Positivo na Comunidade: participar nesta formação permitirá que faças a diferença na vida dos idosos em Portugal, promovendo uma terceira idade ativa, saudável e independente
• Adaptação a Necessidades Específicas: essa habilidade de personalização permitirá que cries programas de exercícios seguros e eficazes, maximizando os benefícios para cada indivíduo

1. Capacitar os participantes com conhecimentos atualizados sobre os efeitos do envelhecimento no corpo humano, fornecendo uma compreensão abrangente das mudanças físicas e fisiológicas que ocorrem na terceira idade
2. Desenvolver habilidades práticas para a prescrição de exercícios físicos adequados e seguros para idosos, levando em consideração as suas condições de saúde, limitações individuais e objetivos específicos
3. Proporcionar uma compreensão aprofundada das técnicas de treino que visam melhorar a mobilidade, a força muscular, o equilíbrio e a resistência cardiovascular dos idosos, promovendo assim a autonomia e a qualidade de vida
4. Ensinar estratégias de adaptação de exercícios para atender às necessidades de idosos com condições de saúde pré-existentes, garantindo a segurança e a eficácia do programa de exercícios
5. Capacitar os participantes a tornarem-se facilitadores experientes, capazes de motivar e engajar idosos na prática regular de exercícios físicos, promovendo uma mentalidade positiva em relação ao envelhecimento e aos seus benefícios para a saúde
6. Compreender as alterações musculares, ósseas e articulares associadas ao envelhecimento, a fim de selecionar exercícios apropriados que visem melhorar a função física e diminuir o risco de lesões
7. Dominar as técnicas de motivação e comunicação eficazes para incentivar os idosos a adotarem um estilo de vida ativo, destacando os benefícios físicos, emocionais e sociais da prática regular de exercícios físicos

Exercício Físico na 3ª Idade

• Impacto do envelhecimento vs. inatividade física nos sistemas fisiológicos em repouso e esforço
  • Envelhecimento vs. inatividade física e componente músculo-esquelética
  • Envelhecimento vs. inatividade física e sistema cardiovascular, respiratório e nervoso
• Envelhecimento vs. inatividade física e capacidade cognitiva
• Exercício, envelhecimento e uma vida independente
• Envelhecimento e comportamento postural
• Avaliação funcional nos idosos
• Expoente motivacional nos idosos
• Reduzindo o comportamento sedentário nos idosos
• Prescrição de exercício
  • Considerações no treino cardiorrespiratório
  • Considerações no treino força muscular
  • Considerações no treino de equilíbrio
  • Considerações em condições clínicas específicas