AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO FÍSICO NA 3ª IDADE

• Permite realmente aliar o Exercício à Saúde e reduzir o risco de quedas na 3ª idade
• Permite perceber o impacto do envelhecimento nos sistemas fisiológico, cardiovascular, respiratório e nervoso, assim como na componente músculo-esquelética
• Adquirir um racional clínico que permita aplicar uma bateria de testes físicos funcionais específica para idosos
• Aborda estratégias para a promoção do equilíbrio, mobilidade articular, força e potência muscular e aptidão cardiorrespiratória em idosos.
• Permite otimizar a prescrição do exercício físico nos idosos, manipulando diferentes variáveis de treino
• Engloba a aprendizagem e a aplicação de exercícios da dupla tarefa com interferências motoras e cognitivas
• Reúne 2 Especialistas Nacionais no âmbito da temática

1. Apresentação de um continuum que engloba a bateria de testes físicos funcionais específica para idosos, classificação sistemática e criação de perfis, e uma prescrição de exercícios tendo como base a avaliação de testes físicos funcionais
2. Revisão das abordagens científicas tradicionais e metodologias emergentes na redução do tempo sedentário, na promoção do equilíbrio, força e potência muscular e aptidão cardiorrespiratória em idosos
3. Objetivos a trabalhar nesta população conjeturando muito além do tema Exercício e Saúde

Alterações Fisiológicas associadas ao envelhecimento e à inatividade física

• Aptidão Aeróbia
• Aptidão Muscular
• Equilíbrio
• Capacidade Cognitiva

Estratégias de Retenção e Integração da Atividade Física na rotina diária

• Motivação para a Atividade Física
• Estabelecimento de objetivos
• Programas Integrando Exercícios Funcionais nas Tarefas Quotidianas
• Tecnologia para promover atividade físicas

Avaliação física, funcional, composição corporal e determinação do risco de quedas

• Avaliação da composição corporal
• Avaliação da Força e Massa Muscular
• Avaliação das Atividades Quotidianas
• Avaliação Funcional nos Idosos
• Avaliação do Risco de Quedas
• Avaliação Postural
• Avaliação do Comportamento Sedentário
• Atividade Física
• Exemplos de Sucesso

Prescrição de exercício físico

• Programas Multicomponentes para Prevenir o Declínio da Aptidão Física Funcional e Equilíbrio
• Tipos de Programas Multicomponentes e respetivas considerações no:
  • Treino do Equilíbrio
  • Treino Cardiorrespiratório
  • Treino da Força Muscular
  • Treino da mobilidade articular
    • Prescrição de exercícios corretivos para melhoria da mobilidade das várias articulações para seniores ativos e com pouca mobilidade
  • Treino neural e qualidade de vida
    • Utilidade da dupla tarefa com interferências motoras e cognitivas
    • Treino para estimular a memória e a concentração e atenuar patologias