Qual é o nome correto?

 

 

 

Atualmente assumimos que muitas das definições de exercício que se têm perpetuado no tempo e normalmente se utilizam são as mais apropriadas, mas nem sempre é o caso. 

 

No outro dia, durante um treino, dois colegas iam comentando o programa e identificavam os vários exercícios que tinham de realizar… “Bom, depois de 20 flexões seguem-se 10 repetições do exercício de extensão alternada perna-braço”.

 

Bom, relativamente ao exercício de flexões, muitas das vezes, quando as mãos estão apoiadas um pouco mais afastadas do que os ombros, o que realmente sucede na fase concêntrica é uma adução horizontal do ombro e extensão do cotovelo.

 

Portanto, flexão da parte de quem?? OK, flexão do ombro apenas se a execução do exercício for com mãos próximas do tronco.

 

Quanto ao exercício de extensão alternada perna-braço, que deverá ter o nome de bird-dog, na fase concêntrica ocorre uma extensão da coxa e uma flexão do ombro. Portanto, mais uma vez o nome que por vezes se assume para este exercício não é o adequado em relação ao que realmente se executa.

 

Bem sei que não nos devemos apenas centrar na questão terminológica, mas é importante que os profissionais no âmbito do Exercício adoptem uma linguagem comum e a entendam. Ou existem dúvidas de que flexibilidade é diferente de mobilidade? E de que atividade física é diferente de exercício físico? E de que não existe treino de tonificação muscular?

 

Bons exercícios de push-ups e de bird-dog (exercício também por vezes apelidado de super-homem).*

 

 

 

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