Musculação para crianças e adolescentes

 

 

 

Mas há outros que deveriam ser mais conhecidos, como os que trabalham para melhorar a vida das pessoas. Esse é o caso do colombiano Robison Ramirez-Velez que, em pouco anos, publicou mais de 150 artigos no Pubmed com foco no combate à obesidade e problemas cardiometabólicos. 

 

Uma das suas áreas de atuação envolve crianças com excesso de peso, algo realmente importante, pois a quantidade de crianças com problemas cardiometabólicos vêm crescendo assustadoramente! Antes, seria inconcebível imaginar uma criança obesa e com síndrome metabólica. Hoje isso é cada vez mais comum.

 

Em esses estudos, um grupo que incluiu Ramirez-Velez e o chileno Rodrigo Ramirez-Campillo (guardem também esse nome!), fizeram uma revisão para verificar os efeitos do treinamento aeróbio sozinho comparado com a combinação de aeróbio e musculação na saúde de crianças obesas. 

 

Entenda bem, falar de musculação para crianças e adolescentes já é um tabu, agora falar de musculação para melhorar a saúde de jovens obesos é algo que arrepiaria os mais conservadores. Mas, independente de tabus, os autores mostraram que a adição das musculação ao exercício aeróbio promove maiores reduções no peso, na gordura corporal e no LDL. 

 

Além disso, houve maiores aumentos na massa magra e na adiponectina (García-Hermoso et al., 2016). Ou seja, incluir a musculação em um programa para jovens é uma ótima ideia!

Na prática, isso funciona muito bem! Os jovens com excesso de peso comumente têm aversão às atividades mais aeróbias, pois isso costuma os expor e também envolve comparação com outros. 

 

Na musculação, por outro lado, eles não costumam se sair mal devido à força absoluta. Além disso também tem a questão da comparação consigo mesmo! Não estou dizendo para passar a vida apenas na musculação, mas as melhoras de saúde e da auto-estima podem ser um impulso importante para adoção de hábitos saudáveis e mesmo para o ingresso em outras atividades físicas.

 

Fica a dica. Para os pais e responsáveis, pensem na possibilidade. Para os profissionais, preparem-se para receber esse público.

 

 

 

García-Hermoso A, Ramírez-Vélez R, Ramírez-Campillo R, Peterson MD, Martínez-Vizcaíno V. Concurrent aerobic plus resistance exercise versus aerobic exercise alone to improve health outcomes in paediatric obesity: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2016 Dec 16. pii: bjsports-2016-096605

 

 

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ATIVIDADE FÍSICA E APTIDÃO FÍSICA EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES | Formador Xavier Melo | 07 de Abril | Sábado | 15h00 às 20h00 | 5 horas | 1 UC | Lisboa | Vagas limitadas | Mais info AQUI