Dose na prática de exercício físico

 

 

 

Agora é que é ... até rebentar!

 

Quem não tem aquele amigo que na resolução de novo ano decidiu que agora iria voltar a ficar “fit”, tem como objetivo participar na Maratona de Maio e começa a correr quase 10 km por dia, sendo que ao fim-de-semana faz o “treino longo”? Pois, muitas das vezes o resultado é uma tendinopatia do rotuliano ou uma síndrome da banda ilio-tibial.

 

Quem não tem aquele amigo que trabalha quase ininterruptamente toda a semana, reuniões, escritório, emails, etc e no Sábado ou Domingo de manhã joga quase 3 horas de paddle? Pois, os denominados “weekend warriors” também não são imunes às lesões e comumente aparecem depois nos centros de fisioterapia para debelar a dor no cotovelo e afins.

 

Quem não tem aquele amigo que ouviu falar que agora o que está em voga é o treino de alta intensidade, decide inscrever-se num ginásio ou numa box para ganhar aquele “shape”, começa a treinar numa base quase diária e sujeita-se a todas as WODs (workouts of the day) que estão no quadro e, passado algum tempo tem uma dor no ombro ou na região lombar?

 

Quem não tem aquele amigo, ex-jogador de voleibol que jogou vários anos federado nas idades adolescentes, mas que desde as aulas de Educação Física do 12º ano deixou de praticar exercício físico e, agora, na crise dos 40 anos, decide retomar os treinos de alta intensidade e no primeiro mês tem logo problemas no tendão de aquiles?

 

Em resumo, não se critica a prática de exercício físico, que sabemos que tem muitas vantagens para a Sua qualidade de vida e bem-estar, mas chama-se a atenção para a necessidade de respeitarmos os princípios do treino, como por exemplo o da progressividade e o da individualidade. É necessário procurar-se uma prescrição e supervisão de treino adequada, realizada por um profissional qualificado.

 

Existe uma rede de profissionais especializados, especialistas em exercício físico, que pode contribuir com o Seu conhecimento para a Sua saúde!

 

Não deixe que seja o “método arbitrário” a decidir...sob pena de mais tarde seja “ele” adecidir por Si!

 

Votos de bons treinos, com segurança e qualidade

 

Rodrigo Ruivo

Clínica das Conchas

* Em momento algum estou a criticar qualquer modalidade desportiva enunciada, mas sobretudo a dose na prática das mesmas.