Imprecisões no Fitness
31 julho 2018
(Artigo de opinião de Rodrigo Ruivo)
Várias vezes, alguns conceitos e teorias no âmbito do exercício, que muitas pessoas assumem como verdadeiras, não o são. Ora porque não se baseiam em Ciência, foram alvo de generalização abusiva ou simplesmente porque o “senso comum” e o tempo se encarregaram de enviesar essas teorias e construtos teóricos.
Por isso, apresento em baixo um a lista de itens para os quais a minha resposta é não…. NÃO CORRESPONDEM À REALIDADE...
- Os exercícios de glúteo com caneleiras em quatro apoios são os melhores para hipertrofia
- Existe treino de tonificação muscular
- Apenas conseguimos hipertrofia com séries de 6-12 repetições máximas
- O método super-lento é o único método de treino para hipertrofia
- As dores musculares pós-esforço devem-se ao ácido lático.
- O alongamento não tem vantagem nenhuma seja qual for o seu contexto de aplicabilidade
- Conseguimos incidir em absoluto e exclusivo sobre um músculo ou tecidos desse músculo na maioria das ações articulares
- Treino de ombro é sinónimo de treino de deltóide
- Exercícios realizados com menos estabilidade são os melhores para melhoria do output mecânico
- Devemos sempre treinar com cinto de força
Repito, para todos estes itens a a minha resposta é NÃO!
Não correspondem à realidade...
Treine com conhecimento!
Abraço
Rodrigo Ruivo
Autor "Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício"
