Novidade no push up!
10 abril 2019
Capacidade de realizar elevado número de repetições no exercício de push ups está associada a menor incidência de eventos cardiovasculares!
Num estudo recentíssimo (2019) de coorte longitudinal retrospectivo com follow up de 10 com 1562 participantes concluiu que os participantes capazes de completar mais de 40 repetições de push-uo tiveram uma redução de 96% nos acidentes cardiovasculares comparativamente aqueles que não chegavam a conseguir realizar 10 repetições (Yang et al., 2019).
Ou seja, a capacidade de realizar um número maior de repetições neste exercício apareceu inversamente associada ao risco de ter um acidente cardiovascular, num período de 10 anos, em homens com idades entre os 21 e os 66 anos de idade.
A força muscular demonstrou, uma vez mais, ter um efeito protetor, reduzindo a mortalidade e relacionando-se de forma inversa com a prevalência de síndrome metabólica (Artero et al. 2012). O treino de força tem um efeito positivo nos valores de pressão arterial elevada, nos níveis séricos de lipídos, entre outros fatores de risco.
Em resumo, a capacidade de realizar push ups, uma medida simples e gratuita, pode fornecer uma estimativa do status funcional de meia-idade.
Bons treinos e muitos push ups pf!
Rodrigo Ruivo
Clínica das Conchas
Autor do Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício Físico
Yang, J., Christophi, C. A., Farioli, A., Baur, D. M., Moffatt, S., Zollinger, T. W., & Kales, S. N. (2019). Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Network Open, 2(2), e188341. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2018.8341
