ALERTA DE INÍCIO DO ANO

ALERTA DE INÍCIO DO ANO na Prática de Exercício Físico!

Agora é que é…até rebentar!

Nesta altura do ano, e não só, várias vezes se cometem excessos no que diz respeito à dose na prática de exercício físico.

Quem não tem aquele amigo que na resolução de novo ano decidiu que agora iria voltar a ficar “fit” e tem como objetivo participar na Maratona de Maio e começa a correr quase 10 km por dia, sendo que ao fim-de-semana faz o “treino longo”? Pois, muitas das vezes o resultado é uma tendinopatia do rotuliano ou uma síndrome da banda ilio-tibial.

Quem não tem aquele amigo que trabalha quase ininterruptamente toda a semana, reuniões, escritório, emails, etc e no Sábado ou Domingo de manhã joga quase 3 horas de paddle? Pois, os denominados “weekend warriors” também não são imunes às lesões e comumente aparecem depois nos centros de fisioterapia para debelar a dor no cotovelo e afins.

Quem não tem aquele amigo que ouviu falar que agora o que está em voga é o treino de alta intensidade, decide inscrever-se num ginásio ou numa box para ganhar aquele “shape” e começa a treinar num registo quase diária sem períodos de recuperação e sem que haja uma real progressividade no treino?

Quem não tem aquele amigo, ex-jogador de voleibol que jogou vários anos federado nas idades adolescentes, mas que desde as aulas de Educação Física do 12º ano deixou de praticar exercício físico e, agora, na crise dos 40 anos, decide retomar os treinos de alta intensidade e no primeiro mês tem logo problemas no tendão de aquiles?

Em resumo, não se critica a prática de exercício físico, que sabemos que tem muitas vantagens para a Sua qualidade de vida e bem-estar, mas chama-se a atenção para a necessidade de respeitarmos os princípios do treino, como por exemplo o da progressividade e o da individualidade. É necessário procurar-se uma prescrição e supervisão de treino adequada, realizada por um PROFISSIONAL QUALIFICADO.

Existe uma rede de profissionais especializados, especialistas em exercício físico, que pode contribuir com o Seu conhecimento para a Sua saúde!

Não deixe que seja o “método arbitrário” a decidir...sob pena de mais tarde ser “ele” a decidir por Si!

Votos de bons treinos,

Rodrigo Ruivo

Coordenação do Centro de Formação da Clínica das Conchas, Doutorado em Motricidade Humana, Autor do "Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício Físico

@RODRIGORUIVO.OMBRO