Treinos em Casa
31 março 2020
❗TREINOS EM CASA…
Ou fora de casa, esperamos não “ficar em forma” como sugerido no anúncio publicitário da imagem.
❗O QUE SERÁ IMPORTANTE RETER:
O conhecimento do corpo humano e seus constituintes e respetivo funcionamento é fulcral para que consigamos otimizar a construção de programas de treino.
Por exemplo, será sempre importante o conhecimento de quais as amplitudes de movimento articular que cada região da coluna vertebral permite em cada um dos planos de movimento.
Tendo como ponto de partida a imagem que anexo e que é imagem de campanha publicitária de uma loja em Portugal: fará sentido procurar-se “ficar em forma” como parece estar a ser sugerido?
Sabe-se que a coluna dorsal, está preparada para realizar, em média, 15-20º de extensão e, a coluna lombar, 15-25º (Neumann, 2017) . Portanto, cruzando a imagem e os dados existentes na literatura científica não me parece que seja sugestionável ficar “nesta forma”!
A mesma analogia de pensamento pode ser utilizada para um olhar crítico sobre vários exercícios como, por exemplo, aqueles que parecem exigir uma excessiva rotação da coluna lombar, quando, na realidade, esta região apenas permite 5-7º de rotação.
Rodrigo Ruivo
Coordenador do Centro de Formação da Clínica das Conchas
