Treino de força e equilíbrio na 3ª idade

O artigo "Efficacy of Strength and Balance Training Exercise for Fall Prevention in Elderly" de Kachhwaha (2018) investiga a eficácia de um programa de exercícios focado em força e equilíbrio para prevenir quedas em idosos.

O estudo, publicado na International Journal of Health Sciences and Research, avaliou um grupo de participantes idosos submetidos a um programa específico de treino.

O estudo incluiu uma amostra de idosos divididos em grupos, onde um grupo praticou exercício físico (treino de força e de equilíbrio) de forma regular, enquanto outro grupo não recebeu intervenção específica. Os resultados mostraram que o grupo que praticou exercício regularmente, apresentou uma redução significativa relativamente ao número de quedas em comparação com o grupo de controlo.

Além disso, o estudo destacou melhorias ao nível da mobilidade, da força muscular e da confiança dos participantes em realizar atividades diárias, o que sugere que tais programas de exercício físico podem ser eficazes na prevenção de quedas e na promoção da qualidade de vida entre os idosos.

A conclusão do artigo sugere que programas regulares de treino de força e equilíbrio devem ser incorporados nas rotinas diárias dos idosos como uma estratégia preventiva essencial para reduzir o risco de quedas, visto que são uma das principais causas de lesões e mortalidade nessa faixa etária.

Referência:

Kachhwaha, R. (2018). Efficacy of Strength and Balance Training Exercise for Fall Prevention in Elderly. International Journal of Health Sciences and Research, 8(6), 104–115. https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.8_Issue.6_June2018/18.pdf