Treino de força durante a gravidez - sim ou não?

 O artigo de Duchette C.e col. (2024), publicado na International Journal of Women’s Health, explora os benefícios do treino de resistência durante a gravidez, destacando os seus impactos positivos na saúde materna e fetal. Esta revisão examina evidências recentes sobre como o exercício físico, especificamente o treino de resistência, pode ser integrado com segurança na rotina de grávidas, promovendo resultados benéficos.

Os autores discutem que o treino de resistência, quando adaptado para a gravidez, pode ajudar a melhorar a força muscular, melhorar a postura e reduzir a incidência de dores lombares e desconfortos físicos comuns durante a gravidez. Além disso, foram observados benefícios no controlo do ganho de peso materno, redução do risco de diabetes gestacional, e, regulação da pressão arterial, contribuindo para a prevenção de condições como a pré-eclâmpsia.

No que diz respeito à saúde fetal, os autores indicam que o treino de resistência não apresenta riscos quando realizado sob orientação profissional. Pelo contrário, os resultados sugerem uma possível melhoria na saúde cardiovascular do feto e um peso ao nascer adequado, além de potencialmente reduzir complicações no parto.

O estudo conclui que o treino de resistência é uma ferramenta valiosa e segura para a promoção da saúde durante a gravidez, desde que sejam considerados fatores como a individualização do treino, a supervisão adequada e a exclusão de contraindicações médicas.

Referências:

Duchette C, Perera M, Arnett S, White E, Belcher E, Tinius R. Benefits of Resistance Training During Pregnancy for Maternal and Fetal Health: A Brief Overview. Int J Womens Health. 2024 Jun 19;16:1137-1147. doi: 10.2147/IJWH.S462591. PMID: 38912201; PMCID: PMC11193983.