Pilates e menopausa – pode relacionar-se?

O estudo realizado por García-Garro et al. (2020) teve como objetivo avaliar a eficácia de um programa de treino de Pilates nas capacidades cognitivas e funcionais de mulheres pós-menopáusicas.

A menopausa é um período associado a diversas alterações fisiológicas e cognitivas, sendo fundamental encontrar estratégias que possam mitigar os efeitos negativos deste processo natural de envelhecimento.

A amostra foi composta por 110 mulheres pós-menopáusicas, que foram aleatoriamente distribuídas em dois grupos: um grupo experimental, que participou num programa de treino de Pilates durante 16 semanas, e um grupo de controlo, que continuou com as suas atividades quotidianas sem qualquer intervenção específica. O programa de Pilates incluiu sessões de 60 minutos, três vezes por semana, focando-se em exercícios de fortalecimento muscular, flexibilidade, postura e equilíbrio.

Os resultados do estudo revelaram que as mulheres do grupo experimental apresentaram melhorias significativas em várias áreas. No domínio cognitivo, verificou-se um aumento na capacidade de memória, atenção e funções executivas, avaliadas através de testes padronizados. Em termos de capacidades funcionais, o grupo de Pilates mostrou melhorias notáveis na força muscular, flexibilidade, equilíbrio e capacidade funcional geral, em comparação com o grupo de controlo.

Além disso, o estudo observou uma melhoria na perceção de qualidade de vida entre as participantes do grupo experimental, sugerindo que o Pilates não só contribui para a saúde física e cognitiva, mas também para o bem-estar geral das mulheres pós-menopáusicas.

Em conclusão, os autores defendem que o Pilates é uma intervenção eficaz e acessível para melhorar as funções cognitivas e físicas em mulheres pós-menopáusicas, podendo ser uma ferramenta importante para promover um envelhecimento saudável e uma melhor qualidade de vida nesta população. O estudo reforça a importância de incluir programas de exercício físico como parte das estratégias de saúde pública direcionadas para mulheres na pós-menopausa.

Referências:

García-Garro, P. A., Hita-Contreras, F., Martínez-Amat, A., Achalandabaso-Ochoa, A., Jiménez-García, J. D., Cruz-Díaz, D., & Aibar-Almazán, A. (2020). Effectiveness of A Pilates Training Program on Cognitive and Functional Abilities in Postmenopausal Women. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(10), 3580. https://doi.org/10.3390/ijerph17103580