Exercício Físico e Saúde Mental

 Uma pesquisa realizada pela Universidade de Yale, publicado na revista “The Lancet Psychiatry” (2018), envolveu mais de 1,2 milhões de adultos nos Estados Unidos.

Os participantes foram questionados relativamente ao número de dias em que vivenciaram problemas de saúde mental durante o mês anterior ao estudo, e quantas vezes praticaram exercício físico fora do trabalho, com o propósito de investigar, o impacto do exercício na redução dos dias em que ocorreram problemas de saúde mental, como stress, depressão e outros problemas emocionais.

Os participantes reportaram uma média de 3, 4 dias de problemas de saúde mental por mês. Aqueles que praticaram alguma atividade física tiveram em média 1,5 dias a menos de problemas de saúde mental comparado aos sedentários. No caso dos participantes com historial de depressão viram uma redução média de 3,8 dias nos problemas de saúde mental em relação aos que não praticavam exercícios.

Todos os tipos de exercício parecem influenciar a frequência com que as pessoas relataram problemas de saúde mental. Tendo em conta, exercícios de mindfulness, como ioga e tai chi, que foram associados a uma redução de 23% nos dias de problemas de saúde mental, comparativamente a quem não faz qualquer exercício. Seguem-se os que fazem desportos coletivos e no ciclismo, com uma redução de 22%; e os que fazem exercícios aeróbicos e ginástica, onde se verifica uma redução de 21%.

Resumindo, o estudo enfatiza a importância de integrar alguma forma de atividade física na rotina diária, sugerindo que até mesmo atividades moderadas, como tarefas domésticas, podem contribuir significativamente para o bem-estar mental.

Referências:

Chekroud, S. R., Gueorguieva, R., Zheutlin, A. B., Paulus, M., Krumholz, H. M., Krystal, J. H., & Chekroud, A. M. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: A cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9), 739-746. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30227-X