Pilates em parâmetros fisiológicos e psicológicos em idosos

 “O Pilates é muito mais do que uma prática de exercício físico”

Esta é a conclusão a que se chegou na revisão meta-analítica de Meikis, Wicker e Donath (2021), que analisa os efeitos do método Pilates na saúde de adultos com mais de 55 anos, incluindo tanto pessoas saudáveis como indivíduos com condições clínicas.

O Pilates confirmou ser uma ferramenta eficaz para melhorar significativamente a saúde física e mental nesta faixa etária.

A nível físico, os praticantes de Pilates registaram melhorias consistentes na força muscular, equilíbrio, flexibilidade, resistência e mobilidade, capacidades fundamentais para manter a autonomia funcional e prevenir quedas na velhice. 

Estes benefícios foram especialmente evidentes quando comparados com grupos que não praticavam qualquer atividade física, com efeitos classificados como moderados a significativos.

Do ponto de vista psicológico, os resultados foram ainda mais impressionantes. O Pilates demonstrou reduzir sintomas de depressão, melhorar a qualidade do sono, diminuir o medo de cair e aumentar de forma clara a qualidade de vida e o bem-estar geral. 

Mesmo em comparação com outras atividades físicas, como yoga, alongamentos ou treino funcional, o Pilates destacou-se com vantagens discretas, mas relevantes. Além disso, é uma modalidade segura e facilmente adaptável a diferentes condições de saúde e não foram reportados quaisquer efeitos adversos nos estudos analisados.

A mensagem principal é clara: O Pilates é uma opção eficaz, segura e altamente recomendável para promover a saúde física e mental em adultos mais velhos, contribuindo para um envelhecimento mais ativo, autónomo e com melhor qualidade de vida.

Referências:

Meikis, L., Wicker, P., & Donath, L. (2021). Effects of Pilates Training on Physiological and Psychological Health Parameters in Healthy Older Adults and in Older Adults With Clinical Conditions Over 55 Years: A Meta-Analytical Review. Frontiers in neurology, 12, 724218. https://doi.org/10.3389/fneur.2021.724218