Exercício e atividade física na perda de peso e na sua manutenção a longo prazo

O artigo de Swift et al. (2018), publicado na Progress in Cardiovascular Diseases, explora os efeitos do exercício físico e da atividade física na perda de peso e na sua manutenção a longo prazo. O estudo destaca que, enquanto a dieta é fundamental para a perda de peso, o exercício desempenha um papel crucial em potenciar os resultados, promovendo a perda de gordura e preservando a massa muscular magra.

A pesquisa também sublinha os desafios da manutenção na perda de peso, com muitos indivíduos a recuperar o peso perdido, após cessarem os comportamentos de dieta.

O exercício regular é identificado como um fator determinante para evitar o reganho de peso, ajudando a equilibrar o gasto calórico com a ingestão alimentar. Além disso, a combinação de exercícios aeróbios e de resistência é sugerida como a abordagem mais eficaz para otimizar os resultados tanto na perda quanto na manutenção do peso, melhorando o metabolismo e a composição corporal.

Os autores recomendam a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana, enfatizando que a inclusão do exercício físico em programas de gestão de peso pode promover uma manutenção mais bem-sucedida do peso perdido e melhorar a saúde cardiovascular.

Referências:

Swift, D. L., McGee, J. E., Earnest, C. P., Carlisle, E., Nygard, M., & Johannsen, N. M. (2018). The Effects of Exercise and Physical Activity on Weight Loss and Maintenance. Progress in cardiovascular diseases, 61(2), 206–213. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2018.07.014