Efeitos do Pilates na qualidade de vida de grávidas
03 fevereiro 2026
O Pilates melhora a qualidade de vida das mães grávidas!
O estudo “Effects of Pilates on the quality of life of pregnant women during pregnancy: A systematic review”, publicado na revista Medicine (Baltimore) em 2025, avaliou os impactos do método Pilates na qualidade de vida, dor lombo-pélvica, sono e saúde mental de gestantes, com base em 10 estudos (499 mulheres, das quais 268 praticaram Pilates e 231 receberam cuidados de rotina).
As principais conclusões dos efeitos do pilates na qualidade de vida das gestantes foram as seguintes:
● O grupo que praticava o método Pilates mostrou aumento significativo na qualidade de vida.
● Observou-se melhoria no sono e mobilidade.
● Houve uma redução significativa da dor lombopélvica em 8 dos 10 estudos.
● Registou-se uma diminuição da ansiedade em 2 estudos e redução nos níveis de depressão em 1 estudo
Em suma, a prática do Método Pilates, quando aplicado corretamente durante a gestação, traz benefícios consistentes, como aumento da qualidade de vida, alívio da dor lombopélvica, melhoria do sono, aumento de mobilidade e redução da ansiedade e depressão.
A pesquisa sugere ainda que a atividade seja supervisionada por profissionais de saúde, de forma a promover uma maior perceção de bem-estar e saúde nas gestantes
Referências:
Mérida-Téllez J. et al (2025) Effects of Pilates on the quality of life of pregnant women during pregnancy: A systematic review. Medicine (Baltimore) 2025 Apr 25;104(17): e41967.
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