PILATES nas disfunções da coluna e postura.

 Os problemas de postura e as alterações da coluna vertebral são comuns e podem causar dores, limitações de movimento e impacto negativo na qualidade de vida. A procura e interesse por métodos de exercício, como o Pilates, tem aumentado, uma vez que ajudam a melhorar a saúde da coluna de forma segura.

O artigo de Omar e col. 2024, teve como objetivo avaliar a eficácia dos exercícios de Pilates na melhoria da postura e na correção de disfunções da coluna vertebral. Os programas incluíram exercícios focados no controlo do movimento, no fortalecimento dos músculos do tronco e na respiração.

A prática de Pilates trouxe benefícios relevantes para a maioria dos participantes e verificaram-se melhorias na postura, maior estabilidade da coluna e fortalecimento dos músculos responsáveis pelo suporte do tronco. Os participantes relataram também uma redução da dor, sobretudo na região lombar, bem como maior facilidade na realização das atividades do dia-a- dia. 

De forma geral, o Pilates é uma opção segura e eficaz para melhorar a postura e a saúde da coluna vertebral. 

Referências:

Li, F., Omar Dev, R. D., Soh, K. G., Wang, C., & Yuan, Y. (2024). Effects of Pilates exercises on spine deformities and posture: A systematic review. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 16, 55. https://doi.org/10.1186/s13102-024-00843-3