Exercício físico e Depressão pré-natal

 O exercício físico durante a gravidez tem sido identificado como uma estratégia eficaz na redução dos sintomas de depressão pré-natal, contribuindo de forma relevante para a promoção da saúde mental materna.

A prática regular de atividade física associa-se a uma diminuição significativa dos níveis de depressão em mulheres grávidas, quando comparada com grupos sem intervenção estruturada.

Observa-se uma melhoria moderada, traduzida numa diminuição aproximada entre 15% e 25% nos níveis de depressão pré-natal. Estes dados sugerem que o exercício físico constitui uma intervenção eficaz na regulação emocional e na promoção do bem-estar psicológico durante a gestação (Davenport et. al. (2017)).

Programas com maior frequência semanal, maior duração e prática supervisionada tendem a apresentar efeitos mais consistentes na redução dos sintomas depressivos.

Para além da redução da depressão pré-natal, a prática de exercício físico durante a gravidez associa-se igualmente à diminuição dos níveis de ansiedade, melhoria do humor e aumento da perceção de qualidade de vida. Estes benefícios psicológicos complementam os efeitos físicos do exercício, contribuindo para uma abordagem mais integrada da saúde materna.

Assim, o exercício físico surge como uma intervenção não farmacológica relevante na prevenção e controlo de sintomas depressivos durante a gravidez, demonstrando uma eficácia moderada, mas clinicamente significativa, na promoção da saúde mental materna.

Referências:

Davenport, M. H., McCurdy, A. P., Skow, R. J., Meah, V. L., Poitras, V. J., Gray, C. E., Barrowman, N., Riske, L., Meah, V. L., & Mottola, M. F. (2018). Exercise during pregnancy and prenatal depression: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 52(21), 1376–1385. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099697