Exercício na gravidez e pós-parto

O exercício físico durante a gravidez constitui uma intervenção de elevada relevância clínica, sendo amplamente recomendado como estratégia para a promoção da saúde materna, fetal e neonatal.

A prática regular de atividade física durante a gestação associa-se a benefícios significativos, tanto na prevenção de complicações obstétricas como na melhoria da saúde geral da mulher.

Em termos quantitativos, a realização regular de exercício durante a gravidez está associada a reduções significativas no risco de várias complicações obstétricas.

Durante a gravidez verifica-se uma diminuição aproximada de:

• 38% no risco de diabetes gestacional
• 41% na incidência de pré-eclâmpsia,
• 39% na hipertensão gestacional,
• 32% no risco de ganho excessivo de peso.

(Motolla et al. (2019)

Paralelamente, observam-se as seguintes melhorias, demonstrando benefícios relevantes tanto ao nível físico como psicológico:

• do controlo glicémico,
• redução da dor lombo pélvica,
• diminuição da severidade dos sintomas depressivos.

Recomenda-se, que mulheres grávidas sem contraindicações realizem pelo menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, distribuídos ao longo da semana, privilegiando exercícios aeróbicos e complementando-os com treino de força e mobilidade.

Conclui-se que o exercício físico durante a gravidez constitui uma intervenção segura e eficaz, apresentando benefícios consistentes na redução de complicações obstétricas e na melhoria da saúde física e mental da mulher, com elevada taxa de sucesso na promoção do bem-estar materno-fetal.

Referências:

Mottola, M. F., Davenport, M. H., Ruchat, S.-M., Davies, G. A., Poitras, V. J., Gray, C. E., Jaramillo Garcia, A., Barrowman, N., Adamo, K. B., Duggan, M., Barakat, R., Chilibeck, P., Fleming, K., Forte, M., Korolnek, J., Nagpal, T., Slater, L. G., Stirling, D., & Zehr, L. (2019). Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. British Journal of Sports Medicine, 52(21), 1339–1346. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100056