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CURSO AVANÇADO EM TREINO PERSONALIZADO
Treino de Qualidades Físicas
28
set
CURSO AVANÇADO EM TREINO PERSONALIZADO
Treino de Qualidades Físicas

 

Adquira as competências e os conhecimentos essenciais para avaliar e prescrever exercício físico em contexto de treino personalizado. Domine a avaliação da composição corporal, da postura estática e dinâmica, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade.

Saiba depois, em função dos dados obtidos, aplicar os exercícios corretivos adequados e a prescrever treino cardiorrespiratório, de força e de flexibilidade em função dos objetivos do Seu cliente.

Não será descurada a análise biomecânica aplicada ao treino de força e será ainda dado ênfase à construção de uma sessão de treino personalizado e dicas que lhe permitem prevenir lesões e otimizar os resultados dos clientes PT.

 

12.4 UC para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico e Título Profissional de Director/a Técnico/a.

 

Possibilidade de PAGAMENTO por MENSALIDADES - Ver Regulamento (em baixo)

 

Edição Nº:
2
Tipologia:
Curso
Nº Horas:
62
Créditos:
12.4
Distrito:
LISBOA
Início:
28-09-2019
Horário:
Ver Programa
Fim:
24-11-2019
Capacidade máxima:
20
Investimento:
629€
Profissões Relacionadas:
Técnico de Exercício Físico, Professor de Educação Física, Treinador Desportivo, Outra

Apresentação

Adquira as competências e os conhecimentos essenciais para avaliar e prescrever exercício físico em contexto de treino personalizado. Domine a avaliação da composição corporal, da postura estática e dinâmica, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Saiba depois, em função dos dados obtidos, aplicar os exercícios corretivos adequados e a prescrever treino cardiorrespiratório, de força e de flexibilidade em função dos objetivos do Seu cliente.

Não será descurada a análise biomecânica aplicada ao treino de força e será ainda dado ênfase à construção de uma sessão de treino personalizado e dicas que lhe permitem prevenir lesões e otimizar os resultados dos clientes PT.

 

Objetivos Gerais

  • Identificar o conceito de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades;
  • Conhecer os princípios, os pressupostos e os conceitos associados à avaliação e prescrição do exercício no contexto do exercício e saúde, sobretudo em regime de treino personalizado;
  • Conhecer as várias formas de avaliação de todas as componentes da condição física, bem como adquirir capacidade de seleção e adaptação dos instrumentos e técnicas disponíveis para a avaliação;
  • Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da prescrição do exercício aos vários grupos da população;
  • Obtenção da capacidade de promover a fidelização do praticante ao exercício físico.

 

Destinatários

  • Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD);
  • Outras áreas relacionadas, profissionais de exercício e saúde.

 

Conteúdos Programáticos

Cronograma

O curso decorre aos sábados e domingo, com a seguinte distribuição horária:

Dia e Mês

Aula

Horário

Horas

Conteúdo

Formador

28 Set.- sáb.

1

09h-19h

9

Avaliação da Composição Corporal

Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade

Rodrigo Ruivo

Joao Ramos

29 Set.- dom.

2

09h-18h

8

Avaliação e Prescrição de Treino Cardiorrespiratório

Nuno Pimenta

05 Out.- sab.

3

09h-18h

8

Avaliação e Prescrição do Treino de Força

Periodização do Treino de Força

Pedro Medeiros

12 Out.- sáb.

4

15h-20h

5

Avaliação Funcional na Prevenção de Lesões e Optimização da Performance

Patricia Pimenta

13 Out.- dom.

5

09h-14h

5

Treino Corretivo na Prevenção de Lesões e Optimização da Performance

Patricia Pimenta

26 Out.- sáb.

6

15h-20h

5

Biomecânica Aplicada ao Treino de Força

Diogo Teixeira

27 Out.- dom.

6

09h-14h

5

Biomecânica Aplicada ao Treino de Força

Diogo Teixeira

09 Nov.- sáb.

7

15h-20h

5

Aconselhamento Nutricional (contexto de PT)

Filipa Vicente

10 Nov.- dom.

8

09h-14h

5

Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas

Rodrigo Ruivo

24 Nov.- dom.

9

10h-12h

13h-18h

7

Avaliação de conhecimentos

Gestão de Carreira, Postura Profissional, Vendas e Retenção

Filipe Martins Ricardo Arnaut

 

Sessão 1 - Introdução ao Treino Personalizado e Avaliação da Composição Corporal

Definição de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades

Modelos multi-compartimentais na análise da composição corporal

Técnicas de laboratório e técnicas de terreno de estimação da composição corporal

Aprendizagem prática de manuseio das técnicas de terreno (cálculo IMC, medição das pregas adiposas, perímetros e utilização bioimpedância)

Proposta de resolução de exercícios formativos de aplicação prática

 

Sessão 1 – Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade

Avaliação da flexibilidade

Metodologia do treino de flexibilidade

Aprendizagem de técnicas de alongamentos assistidos

 

Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino de Cardiorespiratório

Identificar os princípios do treino cardiovascular

Conhecer e caracterizar as componentes de uma sessão de treino

Conhecer os FITTE Factor e entender um modelo de periodização de treino

Conhecer componentes críticas de os aparelhos cardiovasculares

Conhecer métodos de treino cardiovascular

 

Sessão 3 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força

Fundamentos do treino da força

Formas de Manifestação da Força Muscular

Análise Cinesiológica e Participação Muscular em Exercícios de Musculação

Componentes críticas e execução prática de Exercícios de Musculação

Técnicas de Spotting

Construção Programas de Treino

Periodização do treino de força

 

Sessão 4 – Avaliação funcional na prevenção de lesões e optimização da performance

Definição e objectivo da Avaliação Funcional

Conceitos Teóricos (anatomia funcional e interdependência regional)

Introdução às diferentes abordagens

Evidência científica

Aplicação prática

Interpretação dos resultados

 

Sessão 5 – Treino Corretivo na prevenção de lesões e optimização da performance

Introdução aos conceitos básicos do treino correctivo

Exercícios correctivos para cada uma das limitações identificadas nos testes de avaliação

Planeamento e aplicação prática

Casos práticos

Gestão Contínua do processo

 

Sessão 6 – Biomecânica Aplicada ao Treino de Força

Biomecânica: objetivos e organização

Leis de Newton aplicadas ao exercício

Alavancas de força e resistência

Perfis de força e resistência e relação com a fisiologia muscular

Análise de equipamentos de treino

Progressões no treino de força com base em princípios biomecânicos e fisiológicos

 

Sessão 7 – Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento Massa Muscular (Contexto de treino personalizado)

Princípios essenciais de uma alimentação saudável e equilibrada

Considerações essenciais para perda de massa gorda e ganho de massa muscular: como promover um défice ou excedente energético, gestão de macronutrientes, promover adaptações a longo prazo

Grupos de alimentos: critérios para uma escolha alimentar mais consciente e saudável

Mitos urbanos: a história por detrás do mito, como esclarecer melhor

Oportunidades de suplementação: cuidados a ter na toma de suplementos e critérios na escolha

Ferramentas práticas para o aconselhamento alimentar e para melhorar a compliance

 

Sessão 8 – Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas

Identificar o que é o treino funcional

Compreender o que é o treino do core e quais os melhores exercícios

Aprender os rácios de força funcional

Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões

Identificar variantes de exercícios com vista à sua funcionalidade

Reconhecer a existência de um conjunto de variantes Dicas Prescrição Exercício Físico em segurança

Exercícios com variantes funcionais?

Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular

 

Sessão 9 – Avaliação de conhecimentos | Gestão de Carreira, Postura Profissional, Vendas e Retenção

Teste escrito de avaliação – 2h

Gestão da carreira Longitudinal e Práticas de Top Performers

Vendas 1.0 e Vendas Avançadas

Marketing Pessoal On e Off-line

Gestão de Agenda

Modelos de Angariação Proativa de Clientes

 

 IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Depois de fazer a inscrição/encomenda, dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento.

Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição.

  

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador em cada sessão. Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

 

Modelo de Avaliação

Consiste na aplicação de um teste escrito, no período assinalado no cronograma.

A nota do teste deverá de ser igual ou superior a 9,5 valores (escala de avaliação 0-20 valores).

Caso falte, reprove em avaliação contínua, queira melhorar a nota obtida ou não tenha presenças para aceder ao processo de avaliação contínua pode propor-se a exame final que decorre em data a definir. Quer o teste escrito, quer o exame final incidirão sobre a totalidade dos conteúdos lecionados.

A realização do exame final pressupõe o pagamento de uma taxa administrativa de 50 €.

 

Assiduidade e Pontualidade

Para ter acesso ao processo de avaliação, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária total do curso (antes da avaliação).

Desta forma deverá assistir, a pelo menos, 44 horas, para aceder à avaliação teórica.

Serão registadas presenças em cada sessão.

O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.

 

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados

 

Informações Diversas

A fatura recibo será disponibilizada em formato digital na Área Pessoal do formando, no separador “Encomendas”, no site da Formação Clínica das Conchas.

Os participantes deverão trazer roupa prática que lhes permita treinar adequadamente

O material pedagógico de apoio à formação será disponibilizado aos formandos, em suporte digital, na Área Pessoal, no site da Formação Clínica das Conchas, após a realização do curso/formação.

 

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência de Formação Profissional (homologado pelo IPDJ), disponível em formato digital, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal no site da Formação Clinica das Conchas.

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

  

Perguntas Frequentes – clique aqui

 

Pagamento por mensalidades

Possibilidade de garantir vaga com antecedência e pagar enquanto frequenta o curso.

Pagamento em 4 mensalidades:

Valores para inscrição até 14-09-2019:

No acto de inscrição, 10% do valor do curso como taxa de inscrição + 1ª mensalidade: 58.90€ + 147.25€ = 206.15€

Até 15 Setembro 2019 = 147.25€

Até 15 Outubro 2019 = 147.25€

Até 15 Novembro 2019 = 147.25€

 

O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia para formacao@clinicadasconchas.pt

  

Vagas e Critérios de Seleção

Vagas limitadas (n.º máximo de 20 participantes)

Seleção por ordem de chegada das inscrições e cumprimento dos requisitos de acesso.

 

Cancelamento e Alterações

O Club Clínica das Conchas reserva-se no direito de cancelar a formação caso não haja um número mínimo de participantes ou ocorrer qualquer outro motivo que obste à realização da formação, procedendo apenas à devolução total do valor da inscrição, quando tiver havido um pagamento, sem que possa ser reclamado qualquer outro direito indemnizatório.

O Club Clínica das Conchas reserva-se o direito de proceder a alterações de formadores ou locais de realização da ação formativa, garantindo e salvaguardando os objetivos definidos para a formação e nos termos que foi comunicado. As alterações serão sempre comunicadas antecipadamente por escrito.

 

Desistências e Devoluções

A desistência de uma inscrição definitiva, deverá ser comunicada por email para formacao@clinicadasconchas.pt, com indicação do evento formativo que pretende desistir e o motivo.

O valor da inscrição é devolvido ao cliente nas seguintes condições:

  • Desistência até 90 dias antes da data de início do curso/formação, será devolvido o valor pago pela inscrição com retenção de uma taxa de 10% desse valor;
  • Desistência até 45 dias antes da data de início do curso/formação, será devolvido o valor pago pela inscrição com retenção de uma taxa de 20% desse valor;
  • Desistência até 15 dias antes da data de início do curso/formação, será devolvido o valor pago pela inscrição com retenção de uma taxa de 30% desse valor;
  • Desistência com menos de 15 dias antes da data de início do curso/formação, será devolvido o valor pago pela inscrição com retenção de uma taxa de 50% desse valor;
  • Desistência após o curso/formação iniciar/falta, não será feita qualquer devolução, retendo-se o valor pago pela inscrição.

Não é possível transitar o valor da inscrição cancelada para outra inscrição. O cliente deverá solicitar a devolução do valor pago (aplicando a taxa referida no ponto anterior) e depois fazer nova inscrição no que pretende.

Os prazos referidos são contínuos e não se suspendem nos sábados, domingos e feriados, incluindo-se na contagem do prazo o dia em que ocorre o evento.

Apenas serão considerados os seguintes motivos de força maior, e que permitirão uma desistência justificada: atestado médico de doença súbita do próprio ou luto.

Estas condições são válidas para todos os eventos Clinica das Conchas, exceto para os que tenham condições específicas, anunciadas na página do evento.

 

Pagamento por prestações

Para inscrições com valor superior a 200€, aceita-se o pagamento em 2 parcelas de 50%, com o acréscimo de uma taxa de gestão de 10€, paga no momento da 1ª prestação, sendo que a 2ª prestação deve ser sempre liquidada 15 dias antes do início da formação. O pagamento fracionado apenas é possível através de transferência bancária, mediante inscrição online no curso e comunicação prévia para formacao@clinicadasconchas.pt

 

Consulte o Regulamento do Centro de Formação

 

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