EXERCÍCIO E NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO

Apresentação

Atualmente mais de metade dos Portugueses é obeso ou está em risco de obesidade, e a luta contra esta patologia não apresenta resultados significativos. Esta patologia caracteriza-se por ser multifatorial, de difícil compreensão, e está relacionada com outros problemas de saúde, como a hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, cancro, entre outras patologias. A obesidade apresenta uma relação direta com o estilo de vida, onde a presença de exercício físico pode contribuir como um fator chave no processo da perda de peso.

Um plano de treino bem-sucedido requer a combinação de variáveis como a frequência de treino, a intensidade dos exercícios, o tipo de exercício, e a sua duração. Na perda de peso como posso conjugar todas estas variáveis? Que indicadores fisiológicos devo considerar? Alta intensidade ou baixa intensidade? Quais os mecanismos biológicos do exercício na perda de peso? Estas são questões que serão devidamente respondidas e fundamentadas ao longo deste curso.

A gestão do peso corporal pode ser otimizada através de um acompanhamento individual com profissionais de várias áreas como médicos, nutricionistas e fisiologistas do exercício.

Objetivos Gerais

• Definir obesidade e excesso de peso e promover a reflexão critica sobre o seu desenvolvimento
• Conhecer o papel do exercício físico na obesidade
• Conhecer as diferentes variáveis em ter em conta no planeamento do treino para a perda de peso
• Adaptações fisiológicas e comportamentais na perda de peso
• Dotar o formando de uma forte compreensão do fenómeno da obesidade humana e respetiva gestão do peso corporal, recorrendo sempre à mais recente e sólida evidência científica disponível, nomeadamente no que toca aos determinantes comportamentais e psicossociais.
• Preparar o formando para avaliar no pré-tratamento as variáveis mais relevantes para planear a intervenção de gestão do peso.
• Aprofundar a importância e o impacto da monitorização e/ou modificação de variáveis comportamentais e psicossociais durante o tratamento.
• Familiarizar o formando com os conceitos e estratégias comprovadamente mais eficazes na promoção da manutenção do peso perdido (após a intervenção/pós-tratamento).

Destinatários

• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Nutrição, Medicina, Fisioterapia, Nutrição, Enfermagem, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Depois de fazer a inscrição/encomenda, dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento. Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição.

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala, sendo a assiduidade mínima exigível na globalidade de 80%, necessários para a obtenção do certificado de frequência de formação profissional.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador em cada sessão.

Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

Modelo de Avaliação

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação e às condições em que a mesma decorreu.

Assiduidade e Pontualidade

Para ter acesso ao certificado, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso. Serão registadas presenças em cada sessão.

O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados

Informações Diversas

A fatura recibo será disponibilizada em formato digital na Área Pessoal do formando, no separador “Encomendas”, no site da Formação Clínica das Conchas.

Os participantes deverão trazer roupa prática que lhes permita treinar adequadamente

O material pedagógico de apoio à formação será disponibilizado aos formandos, em suporte digital, na Área Pessoal, no site da Formação Clínica das Conchas, após a realização do curso/formação.

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência de Formação Profissional (homologado pelo IPDJ), disponível em formato digital, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal no site da Formação Clinica das Conchas.

4.0 UC (Unidades de Crédito) para renovação do TPTEF-Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico, TPTD-Título Profissional de Treinador/a de Desporto (componente geral) e TPDT-Título Profissional de Director/a Técnico/a.

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

Perguntas Frequentes – clique aqui

Conteúdos Programáticos

Cronograma

Sessão 01 (4 horas) – Ruben Francisco

• Definição de obesidade e excesso de peso
• Dados Epidemiológicos e estatísticas nacionais
• Métodos de Avaliação da composição corporal
  • Será o IMC um bom indicador de obesidade?
  • Soluções alternativas ao IMC
  • Bioimpedância
• Balanço energético
  • Definição de balanço energético
  • Formas de medição do dispêndio energético
  • Papel do Exercício Físico no balanço energético

Sessão 02 (4 horas)

• Nutrição e suplementação na perda de peso: o que realmente funciona (4horas) – Filipa Vicente
  • O papel da proteína no emagrecimento: bases para a definição da ingestão proteica
  • A gestão da ingestão de hidratos de carbono no emagrecimento: estratégias de periodização
  • Recomendações para a ingestão de gordura
  • Mitos urbanos comuns na alimentação para emagrecer
  • Oportunidades de suplementação no emagrecimento: o que funciona realmente?

Sessão 03 (4horas)

• Adaptações metabólicas na perda de peso (4horas) – Ruben Francisco
  • Treinos de alta intensidade versus treinos de baixa intensidade
  • A influência da composição corporal na TMR
  • Diferentes respostas à perda de peso
  • É possível ganhar massa muscular em simultâneo com a perda de gordura?

Sessão 04 (4horas) – Rui Jorge

• Preditores comportamentais e psicossociais da perda e da manutenção do peso perdido
  • Perfis comportamentais e personalização da intervenção com vista à perda e à manutenção do peso perdido:
    • Impacto das tentativas anteriores de perda de peso e experiências/expectativas do cliente;
    • Perfis de ingestão alimentar;
    • Perfis de restrição cognitiva alimentar.
• Promoção de resultados a longo prazo (manutenção do peso perdido).
  • Fatores motivacionais;
  • Promoção de autonomia e perceção de autoeficácia.

Sessão 05 (4horas) – Mário Santos

• Principais recomendações e metodologias avançadas na prevenção e tratamento da obesidade e excesso de peso
  • Treino de força – variáveis a contemplar
  • Treino cardiorrespiratório – Treino moderado continuo e HIIT
  • Formas de monitorizar os treinos
  • Mitos associados ao treino
    • Treino em jejum
    • Treino em instabilidade
    • Exercícios combinados versus isolados
  • Estratégias práticas e planeamento de treino