TREINO DE FORÇA E HIPERTROFIA - MITOS E VERDADES

• Conhecer os métodos avançados de treino de força que permitirão maximizar os ganhos de força e aumento de massa muscular
• Permitir o ajuste dos métodos comumente utilizados para que os novos métodos para se tornem mais eficientes no objetivo de hipertrofia
• Compreender e dominar variáveis de treino de força, como por exemplo a dosagem de treino e a relação entre estímulo e recuperação entre outras para se obter os melhor resultados no treino de força
• Saber analisar os exercícios comumente utilizados e propor quais os melhores exercícios e formas de execução em diversas situações
• Com a preleção de referência Mundial no treino de força, o Doutor Paulo Gentil, que conta com mais de 200 artigos científicos publicados. É ainda autor de 2 livros best-seller, “Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia” e “Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas”

Treino de Força e Hipertrofia - mitos e verdades

• Apresentação, com fundamentação científica, de métodos avançados de treino de força para hipertrofia (pirâmides, pico de contração, pausa-descanso, super-set, entre outros)
• Variáveis de treino (quantidade de treino, carga a ser usada no treino, número de repetições, intervalo entre os treinos, intervalo entre as séries, escolha de exercícios, velocidade de execução, amplitude de movimento) para otimizar os ganhos de força e aumento de massa muscular
• Abordagem da relação entre estímulo e recuperação e volume de treinos
• Análise de exercícios de treino de força comumente utilizados, bem como de suas variações populares
• Exercícios de puxadas e remadas – considerações técnicas
• Assimetrias e prescrição de exercício – o que devemos considerar