CURSO AVANÇADO EM TREINO PERSONALIZADO

Apresentação

Adquira as competências e os conhecimentos essenciais para avaliar e prescrever exercício físico em contexto de treino personalizado. Domine a avaliação da composição corporal, da postura estática e dinâmica, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Saiba depois, em função dos dados obtidos, aplicar os exercícios corretivos adequados e a prescrever treino cardiorrespiratório, de força e de flexibilidade em função dos objetivos do Seu cliente.

Não será descurada a análise biomecânica aplicada ao treino de força e será ainda dado ênfase à construção de uma sessão de treino personalizado e dicas que lhe permitem prevenir lesões e otimizar os resultados dos clientes PT.

Objetivos Gerais

• Identificar o conceito de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades;
• Conhecer os princípios, os pressupostos e os conceitos associados à avaliação e prescrição do exercício no contexto do exercício e saúde, sobretudo em regime de treino personalizado;
• Conhecer as várias formas de avaliação de todas as componentes da condição física, bem como adquirir capacidade de seleção e adaptação dos instrumentos e técnicas disponíveis para a avaliação;
• Adquirir capacidade de prescrição e adaptação das linhas orientadoras da prescrição do exercício aos vários grupos da população;
• Obtenção da capacidade de promover a fidelização do praticante ao exercício físico.

Destinatários

• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD);
• Outras áreas relacionadas, profissionais de exercício e saúde.

 IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Depois de fazer a inscrição/encomenda, dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento.

Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição.

Vantagens e Descontos

Ao inscrever-se no Curso Avançado em Treino Personalizado beneficie de 40 % de desconto para as formações de 17 de Fevereiro com o Prof. Paulo Gentil:

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Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de frequência presencial em sala.

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através do preenchimento de um registo de presenças a distribuir pelo formador em cada sessão. Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

Modelo de Avaliação

Consiste na aplicação de um teste escrito, no período assinalado no cronograma.

A nota do teste deverá de ser igual ou superior a 9,5 valores (escala de avaliação 0-20 valores).

Caso falte, reprove em avaliação contínua, queira melhorar a nota obtida ou não tenha presenças para aceder ao processo de avaliação contínua pode propor-se a exame final que decorre em data a definir. Quer o teste escrito, quer o exame final incidirão sobre a totalidade dos conteúdos lecionados.

A realização do exame final pressupõe o pagamento de uma taxa administrativa de 50 €.

Assiduidade e Pontualidade

Para ter acesso ao processo de avaliação, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária total do curso (antes da avaliação).

Desta forma deverá assistir, a pelo menos, 44 horas, para aceder à avaliação teórica.

Serão registadas presenças em cada sessão.

O formando deverá ser pontual. Para efeitos de contabilização de presença, permitir-se-á uma tolerância de 15 minutos antes do início da cada sessão.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Todas as ações de formação têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados

Informações Diversas

A fatura recibo será disponibilizada em formato digital na Área Pessoal do formando, no separador “Encomendas”, no site da Formação Clínica das Conchas.

Os participantes deverão trazer roupa prática que lhes permita treinar adequadamente

O material pedagógico de apoio à formação será disponibilizado aos formandos, em suporte digital, na Área Pessoal, no site da Formação Clínica das Conchas, após a realização do curso/formação.

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência de Formação Profissional (homologado pelo IPDJ), disponível em formato digital, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal no site da Formação Clinica das Conchas.

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

Perguntas Frequentes – clique aqui

Conteúdos Programáticos

Cronograma

O curso decorre aos sábados e domingos com a seguinte distribuição horária:

Sessão 1 - Introdução ao Treino Personalizado e Avaliação da Composição Corporal

• Definição de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades
• Modelos multi-compartimentais na análise da composição corporal
• Técnicas de laboratório e técnicas de terreno de estimação da composição corporal
• Aprendizagem prática de manuseio das técnicas de terreno (cálculo IMC, medição das pregas adiposas, perímetros e utilização bioimpedância)
• Proposta de resolução de exercícios formativos de aplicação prática

 Sessão 1 – Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade

• Avaliação da flexibilidade
• Metodologia do treino de flexibilidade
• Aprendizagem de técnicas de alongamentos assistidos

Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino de Cardiorespiratório

• Identificar os princípios do treino cardiovascular
• Conhecer e caracterizar as componentes de uma sessão de treino
• Conhecer os FITTE Factor e entender um modelo de periodização de treino
• Conhecer componentes críticas de os aparelhos cardiovasculares
• Conhecer métodos de treino cardiovascular

 Sessão 3 – Avaliação e Prescrição de Treino da Força

• Fundamentos do treino da força
• Formas de Manifestação da Força Muscular
• Análise Cinesiológica e Participação Muscular em Exercícios de Musculação
• Componentes críticas e execução prática de Exercícios de Musculação
• Técnicas de Spotting
• Construção Programas de Treino
• Periodização do treino de força

Sessão 4 – Avaliação funcional na prevenção de lesões e optimização da performance

• Definição e objectivo da Avaliação Funcional
• Conceitos Teóricos (anatomia funcional e interdependência regional)
• Introdução às diferentes abordagens
• Evidência científica
• Aplicação prática
• Interpretação dos resultados

Sessão 5 – Treino Corretivo na prevenção de lesões e optimização da performance

• Introdução aos conceitos básicos do treino correctivo
• Exercícios correctivos para cada uma das limitações identificadas nos testes de avaliação
• Planeamento e aplicação prática
• Casos práticos
• Gestão Contínua do processo

Sessão 6 – Treino Funcional na Prevenção de Lesões Músculo-Esqueléticas

• Identificar o que é o treino funcional
• Compreender o que é o treino do core e quais os melhores exercícios
• Aprender os rácios de força funcional
• Apresentar um conjunto de dicas que otimizam performance desportiva e atuam na prevenção de lesões
• Identificar variantes de exercícios com vista à sua funcionalidade
• Reconhecer a existência de um conjunto de variantes Dicas Prescrição Exercício Físico em segurança
• Exercícios com variantes funcionais?
• Identificar testes que permitem avaliar encurtamento muscular

Sessão 7 – Biomecânica Aplicada ao Treino de Força

• Biomecânica: objetivos e organização
• Leis de Newton aplicadas ao exercício
• Alavancas de força e resistência
• Perfis de força e resistência e relação com a fisiologia muscular
• Análise de equipamentos de treino
• Progressões no treino de força com base em princípios biomecânicos e fisiológicos

Sessão 8 – Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento Massa Muscular (Contexto de treino personalizado)

• Princípios essenciais de uma alimentação saudável e equilibrada
• Considerações essenciais para perda de massa gorda e ganho de massa muscular: como promover um défice ou excedente energético, gestão de macronutrientes, promover adaptações a longo prazo
• Grupos de alimentos: critérios para uma escolha alimentar mais consciente e saudável
• Mitos urbanos: a história por detrás do mito, como esclarecer melhor
• Oportunidades de suplementação: cuidados a ter na toma de suplementos e critérios na escolha
• Ferramentas práticas para o aconselhamento alimentar e para melhorar a compliance

Sessão 9 – Avaliação de conhecimentos | Comunicação, Postura Profissional e Marketing Pessoal

• Teste escrito de avaliação – 2h
• Gestão da carreira, ética e comunicação
• Identificar características fundamentais num personal trainer