EXERCÍCIO E NUTRIÇÃO PARA PERDA DE MASSA GORDA

Apresentação

O problema do excesso de massa gorda não é apenas deixar as pessoas fora dos padrões estéticos impostos pela sociedade, é uma questão de saúde. Atualmente mais de metade dos Portugueses é obeso ou está em risco de obesidade, e a luta contra esta patologia não apresenta resultados significativos. Esta patologia caracteriza-se por ser multifatorial, de difícil compreensão, e está relacionada com outros problemas de saúde, como a hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, cancro, entre outras patologias. A obesidade apresenta uma relação direta com o estilo de vida, onde a presença de exercício físico pode contribuir como um fator chave no processo da perda de peso.

Um plano de treino bem-sucedido requer a combinação de variáveis como a frequência de treino, a intensidade dos exercícios, o tipo de exercício, e a sua duração.

Na perda de massa gorda como posso conjugar todas estas variáveis?

Que indicadores fisiológicos devo considerar?

Alta intensidade ou baixa intensidade?

Treino em jejum é mais eficaz?

Quais os mecanismos biológicos do exercício na perda de peso?

Estas são questões que serão devidamente respondidas e fundamentadas ao longo deste curso.

A gestão do peso corporal pode ser otimizada através de um acompanhamento individual com profissionais de várias áreas como médicos, nutricionistas e fisiologistas do exercício.

Objetivos Gerais

• Definir obesidade e excesso de peso e promover a reflexão critica sobre o seu desenvolvimento
• Conhecer o papel do exercício físico na obesidade
• Conhecer as diferentes variáveis em ter em conta no planeamento do treino para a perda de peso
• Adaptações fisiológicas e comportamentais na perda de peso
• Dotar o formando de uma forte compreensão do fenómeno da obesidade humana e respetiva gestão do peso corporal, recorrendo sempre à mais recente e sólida evidência científica disponível, nomeadamente no que toca aos determinantes comportamentais e psicossociais.
• Preparar o formando para avaliar no pré-tratamento as variáveis mais relevantes para planear a intervenção de gestão do peso.
• Aprofundar a importância e o impacto da monitorização e/ou modificação de variáveis comportamentais e psicossociais durante o tratamento.
• Familiarizar o formando com os conceitos e estratégias comprovadamente mais eficazes na promoção da manutenção do peso perdido (após a intervenção/pós-tratamento).

Destinatários

• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Educação Física e Desporto, Ciências do Desporto, Exercício e Bem-Estar e Treino Desportivo;
• Licenciados ou estudantes nas diversas áreas da Nutrição, Medicina, Fisioterapia, Enfermagem, Osteopatia e outros profissionais de saúde;
• Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).

IMPORTANTE

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Depois de fazer a inscrição/encomenda, dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento.

Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição.

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação contínua, em regime de e-learning.

O processo de ensino-aprendizagem é interativo e à distância com uso de plataforma web, onde o formador comunica com formandos de forma síncrona (em tempo real).

O controlo da assiduidade dos formandos é efetuado através da permissão de entrada na videoconferência, bem como a visualização da presença durante a sessão.

Os métodos pedagógicos utilizados são essencialmente, preleção, role-play, utilização de cenários clínicos, resolução de problemas, realização de tarefas, reflexão crítica e componente prática.

Modelo de Avaliação:

Não aplicável – Questionário de avaliação global da formação

Avaliação da reação/satisfação dos formandos com o objetivo de aferir o seu grau de satisfação em relação à ação de formação.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Em que dispositivo devo assistir à formação? Computador? Tablet? Smartphone?

Como em qualquer plataforma tecnológica, e porque não somos responsáveis pela mesma, falhas podem acontecer.

No entanto, pela nossa experiência na realização deste tipo de eventos online e, embora seja possível visualizar em tablet ou smartphone, o computador é o dispositivo com menor probabilidade de erro, pelo que aconselhamos que se possível o utilize.

Informações Diversas

A fatura recibo será disponibilizada em formato digital na Área Pessoal do formando, no separador “ENCOMENDAS”, no site da Formação Clínica das Conchas.

O material pedagógico de apoio à formação será disponibilizado aos formandos, em suporte digital, na Área Pessoal, no site da Formação Clínica das Conchas, após a realização do curso/formação.

Certificado/Diploma Atribuído

Certificado de Frequência de Formação Profissional (homologado pelo IPDJ), disponível em formato digital, num prazo de 2 semanas, na Área Pessoal no site da Formação Clínica das Conchas.

4.8 UC (Unidades de Crédito) para renovação do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT).

Equiparação de formação contínua à distância a formação presencial - Dec-Lei nº 18-A/2020 de 23 Abril.

O número de contribuinte será utilizado pelo IPDJ para atribuição das unidades de crédito da formação. Verifique que o mesmo está correto e atualizado na sua conta pessoal.

Perguntas Frequentes – clique aqui

 Conteúdos Programáticos

Cronograma

Sessão 01 (4 horas)

• Definição de obesidade e excesso de peso
• Dados Epidemiológicos e estatísticas nacionais
• Métodos de Avaliação da composição corporal
  • Métodos laboratoriais – Saber analisar e interpretar
  • Métodos de terreno (Análise completa da bioimpedância, IMC, perímetros e pregas subcutâneas)
• Balanço energético
  • Definição de balanço energético
  • Formas de medição do dispêndio energético
  • Papel do Exercício Físico no balanço energético

Sessão 02 (4 horas)

• "Dietas" de emagrecimento - que opções existem?
• O papel da proteína no emagrecimento: bases para a definição da ingestão proteica
• A gestão da ingestão de hidratos de carbono e de gordura no emagrecimento: low-carb vs. low-fat - como, quando e porquê?
• Pequeno almoço, Número de refeições, Fibra alimentar e Índice glicémico, que relevância?
• Oportunidades de suplementação no emagrecimento: o que funciona realmente?

Sessão 03 (4horas)

• Adaptações metabólicas na perda de peso
  • Descrição detalhada sobre as adaptações que ocorrem em cada componente do dispêndio energético;
  • Problemas associados à quantificação das adaptações que podem ocorrer;
  • Mecanismos fisiológicos explicativos;
  • O que influência o apetite e que alterações ocorrem na perda de peso?
  • Estratégias que funcionam para evitar adaptações prejudiciais à perda de peso;
  • Variabilidade entre indivíduos;
  • Mitos associados – Metabolismo lento? Posso acelerar o metabolismo? Refeições livres?

Sessão 04 (4horas)

• Preditores comportamentais e psicossociais da perda e da manutenção do peso perdido
  • Perfis comportamentais e personalização da intervenção com vista à perda e à manutenção do peso perdido:
    • Impacto das tentativas anteriores de perda de peso e experiências/expectativas do cliente;
    • Perfis de ingestão alimentar;
    • Perfis de restrição cognitiva alimentar.
  • Promoção de resultados a longo prazo (manutenção do peso perdido).
    • Fatores motivacionais;
    • Promoção de autonomia e perceção de autoeficácia.

Sessão 05 (4horas)

• Principais recomendações e metodologias avançadas na prevenção e tratamento da obesidade e excesso de peso
  • Treino de força – será realmente importante?
  • Como otimizar o treino de força para aumentar o dispêndio energético?
  • Treino de alta intensidade (baixo volume) ou treino de baixa intensidade (elevado volume)?
  • Treino em jejum – é eficaz?
  • Estratégias práticas e planeamento de treino

Sessão 06 (4horas)

• Principais variáveis biomecânicas a contemplar para indivíduos com excesso de peso e obesidade