Conteúdos Programáticos

Cronograma

O curso decorre aos sábados e domingo, com a seguinte distribuição horária: 

Sessão 1 -  Fisiologia do Exercício e Avaliação da Composição Corporal

• Definição de treino personalizado, suas potencialidades e oportunidades
• Fisiologia do Exercício no contexto de treino personalizado
• Princípios da adaptação biológica
• Bioenergética – Fundamentação teórica e aplicabilidade prática
• Indicadores fisiológicos – Avaliação e monitorização
• Modelos multi-compartimentais na análise da composição corporal
• Técnicas de laboratório e técnicas de terreno de estimação da composição corporal
• Aprendizagem prática de manuseio das técnicas de terreno (cálculo IMC, medição das pregas adiposas, perímetros e utilização bioimpedância)
• Proposta de resolução de exercícios formativos de aplicação prática

Sessão 2 – Avaliação e Prescrição de Treino da Flexibilidade

• Avaliação da flexibilidade
• Metodologia do treino de flexibilidade
• Aprendizagem de técnicas de alongamentos assistidos

Sessão 3 – Avaliação e Prescrição de Treino de Cardiorespiratório

• Identificar os princípios do treino cardiovascular
• Conhecer e caracterizar as componentes de uma sessão de treino
• Conhecer os FITTE Factor e entender um modelo de periodização de treino
• Conhecer componentes críticas de os aparelhos cardiovasculares
• Conhecer métodos de treino cardiovascular

Sessão 4 – Aconselhamento Nutricional (Contexto de treino personalizado)

• Conceitos chave em nutrição
• Nutrição e suplementação na perda de peso
• Nutrição e suplementação na performance
• Nutrição e suplementação no aumento de massa muscular

Sessão 5 e 6 – Biomecânica Aplicada ao Treino de Força

• Biomecânica: definição, objetivos e orientações para a prática
• Leis da Física aplicadas ao exercício
• Alavancas de força e resistência
• Perfis de força e resistência e relação com a fisiologia muscular
• Análise de equipamentos de treino
• Análise de variantes de exercícios mais comuns
• Progressões no treino de força com base em princípios biomecânicos

Sessão 7 – Avaliação funcional na prevenção de lesões e optimização da performance

• Definição e objectivo da Avaliação Funcional
• Conceitos teóricos (anatomia funcional e interdependência regional)
• Introdução às diferentes abordagens (FMS, SFMA, DNS e MAG7)
• Relação da análise do movimento humano e prevenção de lesões
• Ênfase no padrão respiratório e como utilizar corretamente o diafragma
• Apresentação de estudos de caso

Sessão 8 – Treino Corretivo na prevenção de lesões e optimização da performance

• Introdução aos conceitos básicos do treino correctivo
• Exercícios correctivos para cada uma das limitações identificadas nos testes de avaliação
• Planeamento e aplicação prática
• Casos práticos
• Gestão Contínua do processo

Sessão 9 – Prescrição de exercícios de treino de força para membros superiores

• Revisão anatomia funcional
• Dominar rácios de força funcionais ideais
• Realizar uma análise cinesiológica e mecânica de vários exercícios de força
• Ser capaz de manipular variáveis metodológicas (ex: repetições, séries, etc) e mecânicas (ex: braço de força resistente, etc) para otimizar o processo de prescrição de exercício para a saúde e alta performance

Sessão 10 – Prescrição de exercícios de treino de força para tronco e membros inferiores

• Revisão anatomia funcional
• Dominar rácios de força funcionais ideais
• Realizar uma análise cinesiológica e mecânica de vários exercícios de força
• Ser capaz de manipular variáveis metodológicas (ex: repetições, séries, etc) e mecânicas (ex: braço de força resistente, etc) para otimizar o processo de prescrição de exercício para a saúde e alta performance

Sessão 11 – Avaliação de conhecimentos

• Teste escrito de avaliação de conhecimentos dos módulos ministrados até esta data

Sessão 12 - Ferramentas de Gestão e Vendas para Personal Trainers

• Gestão da carreira, ética e comunicação
• Identificar características fundamentais num personal trainer
• Apresentação da normal estrutura de uma sessão de treino personalizado
• Inventariação de um conjunto de dicas para otimizar performance desportiva de um cliente de PT

O que inclui a sua inscrição

66 horas de formação

Material de apoio ao curso em formato digital (em Português) – para que coloque em prática tudo o que aprendeu no curso

Certificado de Frequência de Formação Profissional (homologado pelo IPDJ), para acrescentar valor ao Seu Cv

13.2 UC (Unidades de Crédito) para renovação do Título Profissional Técnico/a de Exercício Físico (TEF), Directo/a Técnico (DT) e Treinador/a de Desporto (TD).

Acesso a email interno com disponibilidade do coordenador do Curso e equipa para esclarecimento de dúvidas pós-curso

Como devo proceder para fazer a minha inscrição num determinado curso

Para fazer a sua inscrição, terá de ter um registo criado em formação.clinicadasconchas.pt

Se ainda não tem, por favor clique aqui REGISTO

Depois terá que fazer a inscrição clicando em INSCREVA-SE na página do curso que pretende frequentar.

Confirmação de inscrição num curso

A inscrição só fica validada (inscrição definitiva) após o pagamento.

Depois de fazer a inscrição/encomenda, dispõe de 5 dias para efetuar o pagamento.

Caso não o faça, a compra será automaticamente cancelada, obrigando a uma nova inscrição.

Pagamento em prestações mensais

Para algumas formações, devidamente assinaladas, existe a modalidade de pronto pagamento ou pagamento em prestações mensais.

O número de mensalidades é escolhido pelo formando consoante a sua preferência.

Para mais informações clique aqui 

Metodologias de desenvolvimento da formação

Formação em regime de b-learning, combina sessões presenciais e à distância.

As sessões presencias – 36 horas (6 sessões), decorrem no Club Clínica das Conchas, em Lisboa

As sessões à distância – 30 horas (6 sessões), são em regime e-learning, modalidade síncrona (EM DIRETO), com participação simultânea de todos os formandos e do formador. Interação em tempo real através de vídeo conferência, utilizando plataforma ZOOM.

No caso de não conseguir marcar presença na aula síncrona, a mesma ficará disponível por um período de 8 dias para o seu visionamento.

O LINK para aceder à formação será enviado por email, 2 DIAS ANTES da data de início.

Certifique-se de que a mensagem não foi enviada para a sua pasta de SPAM.

Modelo de Avaliação

Consiste na aplicação de um teste teórico, no período assinalado no cronograma. Para ser considerado aprovado no curso, a nota deverá ser igual ou superior a 9,5 valores (escala de avaliação 0-20 valores).

Caso falte, reprove em avaliação contínua, queira melhorar a nota obtida ou não tenha presenças para aceder ao processo de avaliação contínua pode propor-se a exame final que decorre em data a definir. Quer o teste escrito, quer o exame final incidirão sobre a totalidade dos conteúdos lecionados.

A realização do exame final pressupõe o pagamento de uma taxa administrativa de 50 €.

Assiduidade e Pontualidade

Para ter acesso ao processo de avaliação, o formando deverá estar presente em 80% da carga horária do curso até a data de realização do teste. Serão registadas presenças em cada sessão.

Recursos Pedagógicos e Espaços

Para as sessões online, será necessário computador com acesso à internet.

Embora seja possível visualizar em tablet ou smartphone, o computador é o dispositivo com menor probabilidade de erro, pelo que aconselhamos, que se possível, o utilize.

Como em qualquer plataforma tecnológica, e porque não somos responsáveis pela mesma, falhas podem acontecer.

As ações de formação presenciais, têm sala equipada de forma a permitir o uso de equipamento de apoio como: computador portátil, videoprojector, quadro branco, entre outros.

Os espaços utilizados possuem dimensão, luminosidade, temperatura, ventilação, níveis de ruído e condições de higiene e segurança adequados.

Condições relacionadas com o funcionamento que devo conhecer

Ao efetuar a sua inscrição numa formação está a aceitar os nosso “ Termos de Utilização e Privacidade” e o nosso “Regulamento da Formação”.